ほうれん草とえのきの磯香あえ

栄養成分（1人分）：エネルギー39kcal、食塩相当量0.9g、野菜量30g

★栄養成分（1人分）エネルギー835kcalたんぱく質41.7g脂質56.9g食物繊維2.8g塩分1.6g

★栄養成分(1人分)エネルギー345kcalたんぱく質11.0g脂質15.6g食物繊維1.5g塩分0.8g

★栄養成分表示・エネルギー46kcal・たんぱく質5.7g・脂質0.5g・食物繊維1.8g・塩分0.6g

（１人分）エネルギー　31kcalたんぱく質　1.5g脂質　1.0g糖質　3.4g食塩相当量　0.6g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:32kcal　塩分:0.7g　野菜量:75g

★栄養成分（1人分）エネルギー73.7kcalたんぱく質8.7g脂質3.4g食物繊維1.5g塩分0.8g

★栄養成分（1人分）エネルギー786kcalたんぱく質24.0g脂質33.8g食物繊維7.1g塩分2.8g

白ごま油小匙1.白だし小匙2であえるだけ◯

★栄養成分（1人分）エネルギー107kcalたんぱく質0.5g脂質0.1g食物繊維0.8g塩分0.01g

【1人分栄養量】エネルギー：313kcalたんぱく質：22.2g脂質：16.2g食塩相当量：1.8g

★栄養成分(1人分)エネルギー 125kcalたんぱく 7.5g脂質 4.4g食物繊維 2.6g塩分 1.0g

１人あたり：エネルギー13kcal、塩分0.8ｇ、野菜量20ｇ

令和６年度 〜男子厨房に入ろう会〜男の料理教室で実施したメニューです。【1人あたりの栄養価】エネルギー:23 kcal たんぱく質: 1.6g 脂質:0.4g 鉄:1.1mg カルシウム:27mg 食物繊維:2.0g 塩分:0.5g 野菜量:約67.5g

★栄養成分表示(1人分)エネルギー291kcalたんぱく質19.7g脂質18.4g食物繊維1.7g塩分2.2g

（１人分）エネルギー　14kcalたんぱく質　1.3g脂質　0.1g糖質　2.3g食塩相当量　0.4g

★栄養成分（1人分）エネルギー103kcalたんぱく質2.5g脂質0.1g食物繊維3.0g塩分1.5g

調味料不要で、あともう1品欲しいときにおすすめ！茹でて和えるだけの簡単レシピです。【1人分の栄養価(八訂)】エネルギー26kcal/たんぱく質2.1g/脂質0.4g/食物繊維2.8g/食塩相当量0.7g

★栄養成分（1人分）エネルギー376kcalたんぱく質38.9g脂質8.8g食物繊維1.1g塩分3.4g

★栄養成分（1人分）エネルギー418kcalたんぱく質24.0g脂質22.0g食物繊維3.1g塩分2.4g

※栄養成分（1人分）エネルギー508kcalたんぱく質30.8g脂質37.5g食物繊維1.7g塩分2.8g

栄養成分（1人分）エネルギー230kcalたんぱく質9.1g脂質27.3g食物繊維4.8g塩分1.0g

（１人分）エネルギー　31kcalたんぱく質　2.5g脂質　1.6g糖質　2.3g食塩相当量　0.4g

★栄養成分（1人分）エネルギー530kcalたんぱく質16.4g脂質41.5g食物繊維1.8g塩分2.8g

栄養量エネルギー：64kcalたんぱく質：1.8g塩分：0.2g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:56kcal たんぱく質:2.3g 塩分:0.8g 野菜量:95g

【1人分の栄養価】　エネルギー39kcal　たんぱく質4.8ｇ　脂質1.3ｇ　炭水化物3.4ｇ　食物繊維1.8ｇ　塩分0.7ｇ

栄養成分（1人分）エネルギー195kcalたんぱく質11.3g脂質9.0g食物繊維3.8g塩分1.6g

1人分 55㎉ 塩分1.1g

栄養量エネルギー：56kcalたんぱく質：2.5g塩分：0.4g