★ナスとひき肉のトマト煮（No.44）

（1人分）エネルギー263kcalたんぱく質　17.0ｇ　脂質　13.6ｇ炭水化物　16.7ｇ塩分　0.9ｇ

（1人分）エネルギー　39kcal塩分　　　　0.4g

栄養量エネルギー：２２６ kcalたんぱく質：１１.６gカリウム：３６５mgリン：１３５mg塩分：０.８g

【1人分栄養量】エネルギー：392kcalたんぱく質：23.2g脂質：23.5g食塩相当量：2.9g

（１人分）エネルギー　211kcalたんぱく質　17.1g脂質　11.3g糖質　10.0g食塩相当量　1.5g

（１人分）エネルギー　249kcalたんぱく質　11.3g脂質　12.6g糖質　22.4g食塩相当量　1.4g

簡単で美味しいです♡1166ｋcal、タンパク質76.9ｇ、脂質62.5g、炭水化物71.3g、塩分5.8g

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー158kcal　たんぱく質9.4g　脂質9.5g　炭水化物13.8g　食物繊維1.6g　食塩相当量0.6g※100gあたり塩分2.3g（大さじ1(18g)あたり0.4g）の減塩お好みソースを使用した場合。

いつもよりちょっとrichなおうちごはん(´∀｀人★1人分エネルギー379kcal、塩分3.1g

鉄分補給に。ローカロリーで簡単手間いらずの副菜メニューです。１人分約５０kcal塩分０．８ｇ

野菜が70ｇとれる♪・減塩1ｇ以下♪常備菜レシピ。エネルギー85kcal 塩分0.9ｇ 野菜量90g

栄養成分（1人分）：エネルギー244kcal、食塩相当量1.4g、野菜量165g

【１人あたりの栄養価】エネルギー:204kcal 塩分:1.4g 野菜量:200g

摂津市の特産品のひとつに「鳥飼なす」があります。摂津市から、なす料理をご紹介します。【1人当たり】エネルギー226kcal、たんぱく質19.6g、脂質8.2g、炭水化物16.1g、食塩相当量1.1g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:140kcal　塩分:0.7g　野菜量:92g

コラーゲンたっぷり鶏の手羽先！トマトでじっくり煮込んで美味しさ倍増エネルギー・・・286kcal　蛋白質…18.6g　脂質　18.1g

１人分：231Kcal　塩分0.8ｇ便利食材☆ひき肉料理にマンネリしてきたら…ステイホームで外食気分♪by健康支援課

■91kcal・たんぱく質…5g・脂質…1g・炭水化物…20g※１人あたり

トマト味でサバの臭みが気になりません！（１人当たり：エネルギー90kcal、塩分0.9ｇ）

野菜が70g以上とれる、減塩レシピ★エネルギー262kcal　塩分1.0g　調理時間25分

【1人当たりの栄養価】 エネルギー:118kcal 塩分:1.3g 野菜量:140g

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪生のトマトがちょっと苦手なお子さんも、鶏肉のうまみや味付けのおかげで食べられることが多いメニューです。このレシピの栄養価1人分　エネルギー113kcal　たんぱく質7.4ｇ　脂質7.0g　炭水化物6.8ｇ　食物繊維2.2ｇ　食塩相当量0.5g

ボリュームのある満足主菜です♪エネルギー：238kcal　タンパク質：19.0g食塩相当量：1.2g　　by沖縄市

簡単にできて見映えのするお料理はワインにも合います。■ビタミンB12を多く含む主菜です。成人の男女では1日に４μgのB12の摂取が目安とされています。【1人あたり】エネルギー：287kcal　たんぱく質：22g　脂質：15.8g　炭水化物：16.6g　ビタミンB12：16μg　塩分：1.4g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@manna0131のレシピです。

１人あたり：エネルギー100kcal、塩分0.7ｇ、野菜量132ｇ

栄養量エネルギー：308kcalたんぱく質：13.1gカリウム：415mgリン：147mg食塩相当量：1.1g

野菜の摂取量を増やそう！朝食レシピ　　　　　　　　　　　　<1人分の栄養価>エネルギー211kcal、食塩相当量1.7ｇ

社会福祉法人ことぶき会ケアハウスはまなすの里レシピエネルギー：274Kcal　塩分1.2ｇ

簡単にすぐ作れちゃいます。ソースが隠し味になって、美味しくなります。15分あればできるんじゃないかな。

723Kcal糖質23.5g（1食半量361.5Kcal糖質11.8g）簡単！サッパリしたチキンのトマト煮込みです。