ごぼうとしらたきのきんぴら炒め

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
食物繊維の豊富なごぼうとしらたきを使い、様々な食感を楽しめる一品です。ごま油の風味を活かし、塩分が少なくてもおいしくなっております。
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:93kcal
・たんぱく質:2.3g
・脂質:4.5g
・炭水化物:13.4g
・食塩相当量:0.6g
・食物繊維:4.5g
作り方
- 1
ごぼうは水洗いし、皮をむいて、ささがきに切り、3分ほど酢水(分量外)につけたら、ザルで水をきります。
- 2
にんじんの皮をむき、5cmの長さに細切りにします。
- 3
しらたきは熱湯でさっとゆでこぼしてアクをとり、7cmの長さに切ります。
- 4
フライパンにごま油小さじ1/2と唐辛子を入れて、中火にかけます。
- 5
温まったら1と2を入れて、火が通るまで炒めます。
- 6
3と<A>の調味料を加えて、全体に味がなじむまで中火で炒めます。
- 7
最後に残りのごま油とすりごまを入れてからめたら、できあがり。
- 8
こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪
- 9
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- 10
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コツ・ポイント
お好みで唐辛子を入れてもよいでしょう。
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