しらたき、ごぼう、ひじきとひき肉の炒め物

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

腸活によい、しらたき、ごぼう、ひじきを組み合わせた炒め物です。
ダイエットにも最適です。

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材料

4人分
  1. しらたき 1袋300g
  2. ごぼう 100g
  3. にんじん 50g
  4. ピーマン 2個
  5. ひじき 10g
  6. 豚ひき肉 180g
  7. 豆板醤 小さじ1
  8. ごま 大さじ1
  9. コチュジャン 大さじ1
  10. 醤油 大さじ2
  11. オイスターソース 小さじ1
  12. 大さじ1
  13. 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    ごぼうをささがきにし、ピーマン、にんじんを細切りにする

  2. 2

    ひじきは水で1時間もどす。 しらたきは食べやすい長さ(4cm程度)に切る

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、豆板醤を弱火で炒める

  4. 4

    ひき肉を入れ、中火で炒め、いたまればコチュジャンを入れて肉みそにする

  5. 5

    野菜を入れて強めの中火で炒める

  6. 6

    しらたき、ひじきを入れて炒め、炒まれば醤油、オイスターソース、酒、砂糖を入れて混ぜ合わせる

  7. 7

    器に盛り付ける

コツ・ポイント

しらたきは最初にしっかり水を切って、食べやすい大きさに切っておきましょう。
豆板醤は最初にごま油で炒めることによりコクが出ます。

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レシピ作者

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796
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料理とワイン研究家のマイケルです。ちょっと工夫ポイントのあるレシピをお届けします。またワインとのマリアージュや食品の栄養価と効能についても記載していきます。自宅で西洋料理教室、パン教室、ワイン教室をやっています。オンラインワイン教室もやっています。<資格>ワインエキスパートワイン検定講師野菜スペシャリストトータルフードコーディネーターABC認定講師 ブレッドライセンス
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