Estofado de verdura sin (Sin sal)

Ramón Palmerín Granado
Ramón Palmerín Granado @cocinosinsal

Por motivos de salud no puedo tomar sal, así que intento disfrutar de la gastronomía a mi manera, lo más natural posible y sin sal.

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Ingredientes

1,30h aprox.
4 raciones
  1. 5patatas no muy grandes
  2. 200 gramoscorazones de alcachofa
  3. 200 gramosjudías planas
  4. 1/2pimiento rojo
  5. 1pimiento verde
  6. 1cebolla
  7. 1puerro
  8. 2 dientesajo (atentos al toque final)
  9. 4tomates maduros
  10. 1zanahoria
  11. 1 hojalaurel
  12. 1 cucharadaGaram Masala
  13. 1 cucharadajengibre
  14. 1/2 vasovermut de Reus
  15. 1/2 cucharadapimentón dulce
  16. 700 mlagua (al gusto)

Paso a paso

1,30h aprox.
  1. 1

    En una olla le añadimos un buen chorro de aceite, pelamos las patatas, las troceamos a gajos no muy pequeños y las echamos en la olla sofreímos y reservamos.

  2. 2

    En la misma olla que hemos hecho las patatas, echamos la cebolla troceada, el puerro picado y la hoja de laurel.

  3. 3

    Una vez rehogada la cebolla y el puerro, vertemos el pimiento rojo, el pimiento verde, las alcachofas, las judías y la zanahoria. Cuando veas que están casi al punto, vertemos el vaso de vermut y dejamos que reduzca.

  4. 4

    Pelamos los tomates maduros y los echamos troceados y dejamos que se cocinen

  5. 5

    Vertemos las patatas que previamente habíamos apartado y le añadimos el jengibre y la Garam Masala.

  6. 6

    Removemos y vertemos el agua, dependiendo de lo caldoso que te guste. Dejamos a fuego medio 30 minutos aprox.

  7. 7

    Para el toque final, en una sartén vertemos un chorrito de aceite, y cuando no está muy caliente le echamos los ajos troceados y el pimentón, removemos y sofreímos al punto.

  8. 8

    Vertemos el sufrito de ajos y pimentón en la olla del estofado, removemos, servimos y listos

  9. 9

    Personalmente me gusta que repose antes de servir.

    Buen provecho.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios

Escrita por

Ramón Palmerín Granado
En octubre del 2021 me extirparon un riñón con cáncer en fase número 2. Me aconsejaron evitar la sal. Así que empecé a comer sin sal y procuro comer lo menos procesado posible.Siempre me ha gustado cocinar, y ahora es cuando realmente empiezo a entender la cocina y a disfrutar de ella. Creo que cocinar con cariño, despacito, sin prisa, le da un gusto diferente a la comida. Si le añadimos algún toque de sabor es cuando no necesitamos la Sal.
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