すごくおいしいダイエット！りんごとささみのおからサラダ

はじめてのつくれぽをする
artemis
artemis @cook_40016029

どしても時々食べたくなっちゃうマヨ和えサラダ。。。低カロ低コレマヨネーズを豆乳でのばして、ヘルシー素材で安心しておいしく＾＾
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは食べられない（＞＜）ので、たくさん食べても安心な素材＋タンパク質を考慮して創作しました＾＾

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

１０人分くらいあるかも（＝＝；
  1. おから ２００～３００ｇ
  2. りんご １個
  3. ささみ ３本
  4. セロリ ２～３本
  5. ☆コレステロール０マヨネーズ ５０ｇ
  6. ☆豆乳 ５０ｇ
  7. ☆白だし １５ｇ
  8. ☆塩・こしょう 適量

作り方

  1. 1

    おからはラップをかけてレンジで３分加熱。一度取り出して全体を混ぜて、更に４～５分加熱して冷ましておく。

  2. 2

    ささみは塩・こしょうしてラップにくるみレンジで火が通るまで加熱する。
    熱いうちにフレーク状にほぐして冷ましておく。

  3. 3

    セロリはスジを取って薄切りにしておく。

  4. 4

    りんごは１２放射等分を薄切りのいちょうに切る。
    塩水につけた後ざるにあげて水切りする。

  5. 5

    ☆をよく混ぜ合わせ、しっかり冷めたおからに加えてよく混ぜる。

  6. 6

    他の材料と混ぜ合わせてできあがり＾＾

コツ・ポイント

豆乳で更に豆くさいので、生クリームに代替しても＾＾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆はこの割合で増減してください＾＾

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

artemis
artemis @cook_40016029
に公開
現在、夫と猫2匹と犬２匹の6人暮らし。仕事を持つ兼業主婦12年生。最近になって、目分量ができるようになりましたσ(^_^;)
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 🔥豚ひき肉と春雨のコチュジャン炒め🔥 るなな◎
  2. 手が込んでる風 ミートソース chichi0620
  3. 野菜のオーブン焼き よッちャん
  4. ペンネとツナのマヨサラダ☆ らぶうさこ
  5. お酢を使った塩麹手羽中と大根のさっぱり煮 甘酒と発酵の店麹家
  1. うちの常備菜　ピーマンとじゃこの辛炒め tomo-ru
  2. アボカドとサーモンのトルティアロール Camille
  3. こどもと一緒にデコレーション♪三色ちらし寿司ケーキ♪（ひなまつり） ゆ✮✮
  4. mamakissの貧血に負けない！***ラムレーズンのローズケーキ*** mamakiss