切干大根といろいろ野菜の胡麻和え

中医薬膳士清水えり
中医薬膳士清水えり @cook_40021020

冷蔵庫にちょこっと残った野菜でOK.
食物繊維たっぷりでヘルシー。
このレシピの生い立ち
チャプチェにヒントを得て

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材料

2人分
  1. 切干大根 10g
  2. きくらげ 2枚
  3. ちくわ 小1本
  4. にんじん 3cm
  5. セロリ 6cm
  6. ほうれん草 2束
  7. 黒すりゴマ 適宜
  8. だし 適宜
  9. しょうゆ 小さじ1
  10. みりん 小さじ1
  11. 小さじ1
  12. 少々

作り方

  1. 1

    切干大根は水で戻し、食べやすく切る。きくらげも戻し、にんじん、セロリとともに千切り。ちくわは細切り。ほうれん草は固めにゆで、水気を絞り、3cmに切る。

  2. 2

    鍋に切干、きくらげ、ちくわ、にんじんを入れ、出汁をひたひたと調味料を加える。にんじんに火が通るまでさっと煮る。(かためがよい。)

  3. 3

    ボールに移し、あついうちにセロリを混ぜ、粗熱が取れてからほうれん草、黒ゴマを混ぜる。味を見て、塩で整える。

コツ・ポイント

セロリや三つ葉など、香りのある野菜を入れたほうがおいしい。

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レシピ作者

中医薬膳士清水えり
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おもてなし薬膳CookingClass La Table de Eri主催生薬を使わない、季節の野菜などの食材や乾物、スパイスを使って、家族の健康を守るおうち薬膳を!をテーマにレシピを発信中です。教室ではおもてなしになる盛りつけのポイントやコーディネートも。ameblo公認専門家ブログSAI dining *おいしくきれいに*http://ameblo.jp/fani0912/
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