小松菜と厚揚げの煮物

紀伊 @cook_40022087
カルシウム、鉄分が豊富なので妊婦さんにおすすめです。
このレシピの生い立ち
妊娠したとき貧血になってしまったのですが、鉄剤が体に合わなかったので食事で補うために考えました。
作り方
- 1
人参は薄切り、小松菜はよく洗って5cm程度に切り、くきと葉の部分に分ける。厚揚げは食べやすい大きさに切っておく。
- 2
鍋に水400ccと人参の薄切りを入れる。人参が柔らかくなるまで煮て和風だしの素4gを入れる。豚肉を加え、固まらないように混ぜ、あくをとる。
- 3
厚揚げを鍋に入れ、酒、砂糖、みりん、しょうゆを入れ、中火で7分程度煮る。小松菜のくきの部分を入れ、3分ぐらいして葉の部分をいれて煮込む。小松菜がしんなりしたら出来上がり。
コツ・ポイント
豚肉や砂糖は入れなくても大丈夫です。
似たレシピ

小松菜と厚揚げの煮物
小松菜、厚揚げはカルシウムが豊富な食材です♪食べ応えもあって◎


小松菜と厚揚げの煮びたし
味付けはめんつゆのみ!簡単に出来ます☆簡単、栄養満点で妊婦さんにもオススメ♪


フライパンで簡単♡小松菜と厚揚げの煮もの
高タンパクで低糖質の厚揚げと、カルシウムや鉄分豊富な小松菜の栄養たっぷりの一品♡作り方もシンプルでリピしやすいです^^


小松菜と豚肉の春雨煮
春雨は水で戻さずに使うので簡単です。小松菜は葉酸、鉄、カルシウムが豊富なので妊娠中におすすめの食材です。


あと一品。簡単。厚揚げと小松菜の煮物
カルシウム、ビタミン豊富な小松菜と厚揚げをさっと煮ました。


小松菜と厚揚げ豆腐のガーリック煮
【作り置き】厚揚げ豆腐にしっかり味がしみしみ!!小松菜も炒めているのでコクがあり、カルシウムも豊富でほっとする副菜おかずです。


厚揚げと小松菜の煮物
我が家のだし汁はあご入りで少し濃いめのだし汁を使います♪冷ましながら味をしみ込ませるので早めにかかるのがオススメ^^


厚揚げと切昆布の煮物
ほっとする煮物。昆布に小松菜投入で、鉄分とカルシウムの最強コンビに!


豚肉としめじと小松菜の甘辛煮
小松菜と豚肉としめじの相性がばっちり。妊婦さんにもおすすめ。


さつまいも&切り昆布の煮物
食物繊維豊富で、ミネラルタップリ!妊婦さんにもオススメの煮物です。


小松菜と厚揚げの煮物
厚揚げは、カルシウムが摂れてボリュームもありメインのおかずにもなります。小松菜も加わりカルシウム、鉄を多く含む煮物です。


鉄分たっぷり煮物
鉄分豊富な食材を利用しているよ。妊婦さんにもおすすめしたいメニューです!


常備菜☆ひじきと小松菜の梅の香煮
カルシウム豊富なので妊婦さんにもおすすめ!ひじきと相性の良い梅を使った、オリジナルのひじき煮です。


【お弁当にも】厚揚げと小松菜のさっと煮
厚揚げと小松菜でできる簡単おかず⭐︎くたくたになりにくいので小松菜が1番オススメですが、チンゲン菜やほうれん草でも♪


野菜たっぷり厚揚げと小魚のお味噌汁風煮物
栄養満点。カルシウム、ビタミン、食物繊維、鉄分までとれる一品。


厚揚げと小松菜の煮物
薄味ですが、厚揚げにしっかり味が染みています。もう1品、副菜がほしい時、簡単に作れます。お酒(日本酒)のおつまみにも!!


◎小松菜と厚揚げの煮物◎
さっぱり味なので食べやすいです^^


豚肉と小松菜とあつあげの煮物
手軽に出来る簡単な煮物です。


お袋の味・・小松菜と厚揚げの煮物
小松菜を油で炒めてから甘辛味で煮る、こっくりおいしいなつかし煮物です。ほっとしたいときに♪すぐできて失敗もないので煮物はじめてさんにもおすすめです。


小松菜と厚揚げの煮物
お弁当や酒の肴に♪あっさり味の煮物です。


小松菜と厚揚げの煮物
我が家の定番おばんざい。お出しが染み込みふんわり炊けた厚揚げ、食感が少し残る小松菜…ステキな組み合わせです♪


厚揚げと小松菜の煮物
材料2つであっという間にできちゃう和のおかず♪


ひじきの煮物
鉄分たっぷり。貧血予防に!妊婦さんにもおすすめ。残ったら混ぜごはんに・・・


小松菜と厚揚げの煮物
ほっこりするお味です。


小松菜・もやしと厚揚げの煮物♪
♪♪感謝♪♪ 2016/3/22 話題入り!有難うございます♪小松菜に、もやし・えのき・人参をプラスしてカラフルに♪


栄養満点☆小松菜と厚揚げの煮びたし
ビタミン・ミネラルいっぱいの一品です。食材の組み合わせで、鉄分やカルシウムがより吸収されやすくなっていると思います!


1・2・3で出来る!小松菜と厚揚げの煮物
材料を切って鍋に入れて、調味料を入れて火を付けて、煮るだけの簡単レシピです。鉄分豊富な小松菜が嬉しい料理です。


レンジで簡単!小松菜としらすの出汁煮
葉酸、カルシウムがとれて体に優しくレンジで簡単にできるレシピです!妊婦さん授乳婦さんにもおすすめです。


小松菜と厚揚げの煮物
小松菜に厚揚げをプラスしてボリュームのある煮物になってます。満腹感も得られます。


小松菜と厚揚げの煮物
お魚料理に合うおばあちゃんに教わった煮物

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17413280