白滝・牛蒡・人参の炒め煮マヨ和え

なほこん
なほこん @cook_40031872

白滝とごぼう、にんじんを炒めて、甘辛く煮て、さらにマヨネーズで和えます。

ヘルシーでありながら、食べ応えがあるのでよく作ってます!

このレシピの生い立ち
きんぴらごぼうを更にヘルシーにしようと、しらたきを投入し、カロリー1/4のマヨネーズを絡めてみました。

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材料

  1. ごぼう 一本
  2. にんじん 一本
  3. しらたき 一袋(200g)
  4. 醤油 大さじ1と1/2
  5. 砂糖 大さじ1と1/2
  6. 大さじ1
  7. マヨネーズ 大さじ1
  8. ごま油 少々
  9. すりごま お好みで

作り方

  1. 1

    ごぼうは、縦半分に切り、うすく斜め切りにする。
    にんじんは、細い部分はごぼうと同じ切り方、太い部分は、縦三つに切り、うすく斜め切りにする。
    しらたきは、水洗いし、食べ易い長さに切っておく。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、にんじん、ごぼう、しらたきを炒める。

  3. 3

    火が通ったら、醤油と砂糖、酢を入れ、フタをして弱火で煮込む。
    柔らかくなったら強火にして煮汁を絡める。

  4. 4

    煮汁がなくなったら、マヨネーズを入れて、全体に絡むように混ぜて、できあがり。

  5. 5

    お好みですりゴマを加えてもおいしい。

  6. 6

    ※ごぼう、にんんじんを減らしてしらたきを増やすと、つるつるした食感が美味です。

コツ・ポイント

調味料の量は、味見しながらお好みで調節してください。今回マヨネーズは、カロリー1/4のキューピークォーターを使用し、ごぼうも太かったので、少し薄味になってしまいました。醤油、砂糖、酢を増やし、マヨネーズをたくさん入れれば、こってりすると思います。さらにすりゴマをたっぷり混ぜたら、幸せです(笑)レタスを敷いた上にこんもりと載せて、トマトを飾ってみたら、見栄えがすると思います。

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レシピ作者

なほこん
なほこん @cook_40031872
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専業主婦やってます。美味しいもの、大好き!
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