血管ダイエット食211（牡蠣の卵とじ）
デビオさっちゃん @cook_40054870
遅めの朝ご飯は少しボリュームあり。
このレシピの生い立ち
体調は快適で検査結果がいいので、私はつづいてます。療養で始めたのですが、ついでに痩せて、たくさん服が着れるようになりました。喜ばしいことがおおいので、又続く好循環。
アプリでひらく作り方
- 1
白米は普通に炊く。
-
- 2
牡蠣は塩水でよく洗い、鮭に漬けておく。出汁、醤油とネギみじん切りを煮て牡蠣と酒をそのままいれ、卵とじにし刻みのりをかける
-
- 3
副菜は牛肉と菜の花を醤油、からしで煮る。
-
- 4
刺身はよく切れる包丁て一回で引ききる。かぶの葉と
プチトマト、
菜の花を添える。 -
- 5
生シューズは果物の入ってないただの野菜と豆乳でつくる。
-
コツ・ポイント
糖分や酸化（温めた）脂はできるだけ避けてつくる。
似たレシピ
血管ダイエット食216（牡蠣玉子とじ2）
牡蠣と菜の花を玉子でとじてみました。
血管ダイエット食226（卵とじうどん）
少し複雑な出汁のうどん。海藻とうどんは相性がいい。
血管ダイエット食445（卵とじ豆腐）
卵とじ豆腐、刺身、お吸い物、煮豆の夕食。スペインのビール一杯付き。
離乳食 そぼろの卵とじ丼
離乳食後期～完了期ぽろぽろそぼろを卵でとじて食べやすく♪刻みのりも一緒にとじるからはりつかないよ～
冷凍牡蠣で♪簡単卵とじうどん
ぷりぷりの牡蠣とトロトロの卵がベストマッチです♪ビカシマルのちょっとどんぶりの素を使うので味に間違いはありません！
大粒牡蠣の卵とじ丼
大粒の牡蠣を使った卵とじ丼です。
牡蠣の玉子とじ丼
京丹後市久美浜湾の牡蠣を使った逸品料理です。
牡蠣の卵とじ丼
「藤商店 親子丼のたれ」で出来る簡単メニュー♪牡蠣の旨味と卵の優しい味わいが楽しめる丼です。醤油の旨味と程良い甘味が、素材の美味しさを引き立てます。
セリ牡蠣卵とじ
セリがとっても合います。
サンマ卵とじ粥（血管ダイエット1001）
サンマをのせた卵で閉じた朝食。
牡蠣の卵とじ
いつも通りの自己満足レシピ（笑）
小松菜と椎茸の卵とじ
おかずとしてのボリュームもあります!
牡蠣の卵とじ
これは美味い！牡蠣の出汁とともにふんわり卵とじ。
牡蠣と青のりの玉子とじ丼
今年も青のりの季節が訪れました。
牡蠣の卵とじ丼
牡蠣の出汁が存分に楽しめる簡単レシピです。牡蠣以外の具はあるもので適当に作っちゃって大丈夫！
牡蠣の卵とじ丼
市販の出しつゆと牡蠣があればすぐ出来る丼物です
牡蠣の卵とじ☆
ささっと簡単にできるよ(^_-)-☆
簡単牡蠣の卵とじ
いいだし出ますよ～
年越しそばに☆天ぷら卵とじそば
ランチにぴったりかな、これだけで結構ボリュームありますよ、試してみて下さい
牡蠣の卵とじ丼
牡蠣をおいしく手軽に丼ご飯で食べる事が出来ます。
油揚げのたまごとじ
あと一品！ボリュームありめ！って時に役立ちます☆常に家にある材料だと思うので、本当にすぐにできます！！
shihoごはん 
たっぷり長ねぎと牡蠣の卵とじ
牡蠣のうまみを味わえる卵とじです。長ねぎをたっぷりつかって寒い季節にぴったりのレシピです。
五分で簡単 牡蠣卵とじ丼 カキ
ぷりぷりの牡蠣と玉ねぎを卵とじした簡単丼。栄養価の高くなった春牡蠣を丼にしてみました♡
うなぎと長ネギの卵とじ
【話題入26･10月】少ないウナギでもボリューム感ＵＰ 忙しい朝でも簡単、お弁当やどんぶりにもどうぞ✿
牡蠣の絶品♡オープンオムレツ風玉子とじ♡
牡蠣の旨みが広がる♡絶品♡牡蠣のオープンオムレツ風玉子とじ♡になりますこちら〜♡！牡蠣好きにはたまらないお味とか♡！
ヘルシー！ゴーヤと豚ひき肉の卵とじ！
ゴーヤ＋豚肉＋卵の組み合わせは定番なのに、ありそうでなかったレシピ？やさしい味の卵とじです♪
豆腐の卵とじ。だし汁、醤油、砂糖だけ！
ご飯にかけると、トロトロで美味しいです☆少し甘めなのでお子さんに人気かも。だし汁に醤油と砂糖だけ！
eshizuka 
冷食の牛丼の具でたまごとじ丼(^^♪
3パック入ってる冷食。1パックの量がとっても少ないので、玉ねぎとたまごを足してボリュームup！！で丼に（＾−＾）
牡蠣のみぞれ煮 卵とじ☆
寒い日にハフハフしながら食べるのが定番になりそう☆おでんの残り汁を使えるのも嬉しい1品です。
牡蠣の卵とじ
牡蠣水煮缶使用。牡蠣のうまみがたっぷり詰まったあったかメニュー。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17749630
