とろっとろ白菜と油揚げの蒸し炒め

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

材料を全部混ぜたら、ふたをして弱火で蒸し炒めにすします。簡単でリーズナブルなのに、本当においしいです。片栗粉が決めて!
このレシピの生い立ち
白菜の煮物を、ちょっと変わった感じでいただきたくて考えました!

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材料

2人分
  1. 白菜 1/8個
  2. 油揚げ 1枚
  3. かにかま 3本
  4. 長ネギ 1本
  5. 小さじ1
  6. 顆粒だし 小さじ1
  7. 片栗粉 大さじ1
  8. おおさじ2
  9. みりん おおさじ1

作り方

  1. 1

    白菜は繊維を断ち切る方向に5mm厚さの細切り、長ネギは3mmくらいのななめ切りにする。

  2. 2

    油揚げは5mm角の角切り、かにかまは細かくほぐしておく。

  3. 3

    ボウルにいれた白菜、長ネギに塩、顆粒だし、片栗粉をふりかけ、全体に混ぜ合わせ10分くらいおいておく。

  4. 4

    深さのあるフライパンにサラダ油小さじ1をいれ、油揚げを軽くいためる。

  5. 5

    弱火にして、3、カニカマ、みりん、酒を加え、ふたをしっかりして、時々木べらでかき混ぜながら10分蒸す。

  6. 6

    仕上げにごま油をいれ、全体によく混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

片栗粉を野菜にまぶしてあるので、煮ても程よく野菜のしゃきしゃき感が残っています。蒸している間は、焦げ付かないように時々かき混ぜてください。油揚げやカニカマの代わりにちくわやかまぼこでもおいしいと思います。

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レシピ作者

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
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医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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