サクサク簡単★ささみと長ネギの串カツ
★あっつぁん★ @cook_40128581
カロリーが気になる揚げ物をヘルシー食材で作りました
揚げたて最高ですね♡
このレシピの生い立ち
揚げ物が好きなので作りました
ささみはヘルシーなので重宝しています
鶏むね肉で作っても美味しいですね
(*^-^*)
みなさんも是非作ってみて下さいね！
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは3等分、長ネギは3cm幅にカットします
串に長ネギ・ささみ・長ネギの順で刺します -
- 2
小麦粉をまぶし、溶き卵に潜らせ、パン粉をつけます
-
- 3
170度の油で揚げたら出来上がり！
-
- 4
揚げ物レシピ★「コーン&玉ねぎ入り★ポテトコロッケ」
ID : 19946309 -
- 5
揚げ物レシピ★「コーンと玉ねぎのかき揚げ」
ID : 19579318 -
- 6
揚げ物レシピ★「サクサク衣★にんじんの天ぷら」
ID : 19880817 -
- 7
揚げ物レシピ★「サックサクのポテトチップス」
ID : 19746233 -
- 8
揚げ物レシピ★「ホックホクなサツマイモのかき揚げ」
ID : 19748571 -
コツ・ポイント
ささみに火が通っているか確認して下さいね
焦げないよう注意です
似たレシピ
ササミフライ
揚げ物食べたいけど、カロリー気になる❤…っていうときのササミフライ❤
サクサク柔らか☆ささみフライ
[1食約623kcal/タンパク質67g/脂質32g/炭水化物16.8g]比較的低カロリーに揚げ物を楽しもう！
＊もぅ揚げない！ササミのチーズフライ＊
ササミなのでヘルシー♪揚げずにカロリー気にせずサクサク、パクパク！(^^)
ヨーグルト衣◎ささみスティックフライ
水切りヨーグルトとマヨネーズを混ぜた衣で淡白なささみがしっとり美味に♪揚げ物ですが栄養価UPとカロリーダウン♡
ササミ梅と大葉はさみ揚げ
ヘルシーなササミを使った揚げ物です。ローカロリーで、お弁当にもいいですよ＾＾
鶏ささみフライ
低カロリーで美味しいフライです♪鶏ささみでも揚げ物なので満足感もあります！
オクラのささみロール
揚げ物だけどヘルシーに！
chisau 
鶏ささみと長ネギの春巻き
カロリーを気にせずパクパク食べられるさっぱり春巻きです。
セブンピーチ 
サクサク食感！鶏肉のミラノ風カツレツ
鶏胸肉で衣の食感を重視したミラノ風カツレツです。ヘルシー仕立てなのでトンカツを食べたいけどカロリーが気になる人にも安心♪
ズッキーニの揚げ物風オーブン焼
揚げ物が食べたいけどカロリーが気になる時。油を使わない揚げ物風オーブン焼です。
ささみの梅じそフライ
揚げ物が食べたい！でも油がしつこいのはなぁ～って時に、サッパリと食べれる最高の組み合わせ♪
のりみちゃん 
ささみ フライ 時短簡単 美味しい
作り慣れてると思いますが美味しいので作りました～
ささみの大葉チーズフライ
揚げ物ですがささみですこしカロリーオフ簡単に出来るのでお試しあれ
sp21 
我が家のささみのフライ
ささみだとヘルシーですよね♡揚げものの１品にどうぞ（＾－＾）
ふっくらサクサクなササミカツ♡
高蛋白で低カロリーなササミがボリュミーなおかずに早変わり(′ᴗ‵)
ささみと豆腐のかさ増しカツ
カロリーが気になるけど、チキンカツが食べたい！そんな時にオススメ
ささみの梅しそロールフライ
味付けは梅干しだけ！ささみでさっぱりふっくら揚げ物もヘルシーに♪
tocco27 
簡単！ササミチーズ明太カツ
不恰好だって気にしない！巻いて、衣をつけたら、揚げるだけ。チーズがはみ出たって大丈夫、大丈夫！
❀ノリコ❀ 
サクサク柔らか☆チキンカツ
ヘルシー♡軽いから何個もいけちゃう♪揚げたてサクサク最高！
ささみと大葉のフライ
ささみでヘルシーな揚げ物に！
Nマナミ 
サクサク♪明太チーズのささみフライ
揚げたてはサクサクでチーズもトローリ♪明太子味が女性からお子様でも食べやすいと思います☆
揚げない！！ささみフライ！！
揚げ物はおいしいけど油が気になるぅ～;pq´3`)って人にどーぞ☆
まため 
♡ささみのバター包み♡
ﾅｲﾌを入れるとお肉の中からバターがｼﾞｭﾜ～☆ささみでﾍﾙｼｰ揚げ物♪
☆MmKk☆ 
揚げない！簡単ささみチーズカツ♪
大量の油で揚げないので、簡単・安全・低カロリーな揚げ物ですヾ(≧∇≦)
【お弁当】挙げないヘルシーミニトンカツ
揚げ物はめんどくさいカロリーが気になるので簡単にヘルシーに。
ささみの磯部揚げ♡
さっぱりヘルシー☆夕食にも、お弁当にも♪
ササミの梅しそ、明太子フライ
みんな大好き！低カロリーのササミで食べ過ぎも気にしない⁈
毎日美味 
ちくわでボリューミーささみまきまき
食べ応えあるけど、しつこくないそんな揚げ物目指し、巻き巻き…前回を踏まえ、何か芯となる食材…そうだっちくわだ
ささみのチーズロールフライ。
やわらかくて淡白なささみを使って、ちょっぴりお洒落なロールフライはいかが？中に入れたチーズとの相性が最高ですょ✧
オーブンでサクサク☆ヘルシートンカツ♪
揚げ物はカロリーが気になったり、油の後始末なども面倒ですよね。なので、我が家ではオーブンでフライ物を作ります！ヘルシーだし、びっくりするくらいサクサクして美味しいんですよ～♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18364143
