里芋塩煮(血管ダイエット食1002)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

私はコレが里芋の一番美味しい食べ方だと、思っています。
このレシピの生い立ち
昔、田舎のおばあちゃんが作ったいて、まねしてみたら、おいしかったので時々作る。
おやつ代わりになる。

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材料

家族分
  1. 里芋 10個
  2. ひたひた
  3. 大さじ半分くらい
  4. 「甘味噌用」
  5. 赤味噌 大さじ1
  6. みりん 大さじ3
  7. 七味 少々
  8. ゴマ ひとつまみ

作り方

  1. 1

    里芋をよく荒い土を落とす。
    鍋に里芋、ひたひたの水、塩を入れ柔らかく成るまで煮る。

  2. 2

    串で刺して柔らかければOK!
    赤味噌をみりんで溶いたモノにゴマ、七味をふり、混ぜ合わせたタレで食べる。
    皮ごと食べれる。

コツ・ポイント

水が干上がるまで煮る方法もありますが、しおがへばり付き、鍋が悪くなるから止めたほうがいい。
煮汁の塩水はかなり土で濁っているはずですから、酸化した濃い塩水は、捨てて下さい。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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