いわし☆つみれ、簡単!

あおもみじ
あおもみじ @cook_40059062

出刃包丁、フードプロセッサー、なくてもOK!無添加だから安心。お吸い物、お鍋の具、焼けばパスタの具に。茹で汁ごと冷凍OK

このレシピの生い立ち
イワシがいつもより安く(5尾280円)、また、市販つみれのプリプリ感が苦手&添加物も気になっていたので。わが家の鍋は、つみれ、野菜、干し椎茸の戻し汁、生姜だけ。店で頭と内臓を取り除いてもらったので、後片付けも簡単&家庭ごみも減量できました!

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材料

2人分
  1. いわし 5尾
  2. 生姜(すりおろす。チューブも可) 大さじ1/2
  3. 片栗粉 大さじ1/2
  4. 塩こしょう 適量

作り方

  1. 1

    頭と内臓は、魚屋さんに取り除いてもらう。

  2. 2

    尾から頭の方向へ、親指を入れながら、ググッと押し上げ、
    腹を開いていく。

  3. 3

    骨は、手でポキッと、簡単に折り取れる。
    背の真ん中あたりにある硬い骨も、手で取り除く。

  4. 4

    手開きしたイワシ。
    小骨、皮は、ついたままでok。

  5. 5

    4を、みじん切りにした後、さらに叩き切る。包丁を縦横に動かし、小骨を切り刻み、魚肉を細かくする。

  6. 6

    生姜、塩コショウを入れ、さらに叩き切る。魚肉の輪郭が見えない程度に細かくなったら、
    片栗粉を入れ混ぜる。

  7. 7

    ねっとり、軟らかい状態になる。

  8. 8

    7を、小さじに取り、沸騰したお湯のに入れる。
    (かなり軟らかいので、丁寧に扱う)
    火が通れば完成!

コツ・ポイント

茹でたつみれを焼いてトマトソースと和え、パスタと和えれば、魚のミートソースになる
レシピID:18415482 ご参照ください)。

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レシピ作者

あおもみじ
あおもみじ @cook_40059062
に公開
低GI、低コレステロール、砂糖と塩分控えめ、適正カロリーを心がけています。食生活は、野菜、果物、玄米、全粒粉の手作りパン、自家製のカスピ海ヨーグルトなど 食物繊維の摂取&栄養バランスを考えてます。自分の時間を作るために、あれこれ工夫して、料理・家事はサクサクッ!と効率よく済ませてます。
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