揚げない鶏の南蛮漬け

Mieおうち
Mieおうち @cook_40048321

鶏を揚げずに南蛮漬け。
ゆで卵と一緒に食べると、こってり味が楽しめます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のレシピを残しておこうと思って。

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材料

4人分
  1. 鶏モモ 1枚
  2. 大根人参 各100g
  3. 2個
  4. ☆ 酢 大さじ5
  5. ☆ 醤油 大さじ3
  6. ☆ 砂糖・酒・みりん 各大さじ1
  7. ☆ だし汁 1/2 cup
  8. ネギ (飾り用) 適宜
  9. 片栗粉 適宜
  10. 炒め油 適宜
  11. 適宜

作り方

  1. 1

    鍋に☆を入れて、ひと煮立ちさせて火を止めて冷まします。

  2. 2

    大根・人参は、細切りにします。

  3. 3

    1と2を合わせておきます。

  4. 4

    鶏モモは、皮をとって、一口大のそぎ切りにし、塩を軽く振ります。

  5. 5

    フライパンに油を敷き、4の鶏モモに片栗粉をまぶして、こんがり焼きます。

  6. 6

    余分な油は、キッチンペーパーなどで拭き取ってください。

  7. 7

    6の鶏モモがあつあつのうちに、3の中に入れてください。
    タレが絡むよう、時々かき混ぜてください。

  8. 8

    これは、一晩冷蔵庫に入れて、味をなじませたものです。

  9. 9

    ゆで卵を作り、裏ごしします。

  10. 10

    裏ごししたゆで卵を8の上へのせます。

  11. 11

    飾り用のネギを散らして完成です。

コツ・ポイント

■鶏の皮が気にならない方は、そのままお使いください。
■工程7で、鶏モモがしっとりするまでつけ込んでください。
■今回ゆで卵はたっぷりめにしました。ゆで卵1個でもおいしくいただけると思います。

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レシピ作者

Mieおうち
Mieおうち @cook_40048321
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家族が笑顔になる・ちょっとヘルシーな食事を心がけています。Mie's おうちご飯というブログをしています。よかったら遊びにきてください。http://hinaminozomi.blog134.fc2.com/
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