豚ももブロックとたっぷり野菜の塩胡椒炒め

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

味付けは塩胡椒だけ!
素材の旨みたっぷりの、
野菜もたくさん摂れるヘルシーなメニューです。
このレシピの生い立ち
お肉を安く買えたので。
ヘルシーに食べたくて考えました。

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材料

  1. 豚ももブロック 100g
  2. 〇塩 ひとつまみ
  3. 〇ブラックペッパー 適量
  4. 〇ガーリックパウダー 小さじ1/3
  5. 玉ねぎ 1/4個
  6. 人参 1/4本
  7. エリンギ 1/2本
  8. ズッキーニ 1/4本
  9. パプリカ 1/2
  10. 水煮レンコンライス 10枚ほど
  11. 小口ネギ 3本
  12. オリーブオイル 小さじ2
  13. クレイジーソルト(仕上げ) ひとつまみ

作り方

  1. 1

    豚もも肉は厚さ1cm幅に切り、
    ○で、もみこみます。

  2. 2

    玉ねぎ、人参、ズッキーニは輪切りに、
    エリンギ、赤パプリカは乱切りにします。
    小口ネギは長さ5cm程に切ります。

  3. 3

    フライパンに肉を並べ、
    強火にかけます。

  4. 4

    7割がた焼けたら弱火にし、
    ひっくり返して色が変わるまで焼きます。

  5. 5

    お肉をいったん取り出します。

  6. 6

    汚れを拭き取ったら、
    玉ねぎ、人参、エリンギ、
    ズッキーニを並べ、
    オリーブオイルを回しかけ、
    弱火にかけます。

  7. 7

    アルミホイルで蓋をし、
    3分程蒸し焼きにします。

  8. 8

    焦げ目がついたらひっくり返し、
    パプリカ、レンコンも入れます。

  9. 9

    更に蓋をして3分程焼いたら、
    ねぎ、お肉を戻し入れ、
    クレイジーソルトを少々入れて
    さっと炒め合わせたら完成です。

コツ・ポイント

弱火でじっくりと!
ガーリックパウダーは、
おろしニンニクでも大丈夫です。
もも肉はブロックでなくても。

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レシピ作者

美容料理研究家あゆ
に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
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