黄金比率☆豆腐とこんにゃくの卵とじ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
中までしっかりしみた
心も落ち着く卵とじです＾＾
黄金比率で覚えやすい！！
豆腐とこんにゃくで低カロリーな料理です☆
このレシピの生い立ち
お腹に優しいものを作りたくて、冷蔵庫にあるもので作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
①こんにゃくは薄切りに、豆腐もお好みの大きさに切っておきます。
②卵は溶いておきます。
③〇を合わせておきます。 - 2
フライパンに油をひき、こんにゃくをさっと炒めます。
- 3
油がからんだら、余分な油をふき取り、合わせた〇と豆腐を入れ、
弱火で落し蓋をして10分程煮ます。 -
- 4
水分が飛んできたら、溶き卵を回し入れ半熟になったら火を止めさっと混ぜて完成です☆
コツ・ポイント
弱火で落し蓋をしてじっくり煮ると
しっかり豆腐の中まで味が染みますよ＾＾
リアクション
似たレシピ
お出汁たっぷり豆腐とほうれん草の卵とじ
食欲が無いとき、ダイエット中にもオススメ、豆腐いっぱい優しいお味の卵とじです。
うすいえんどうと豆腐の卵とじ
うすいえんどうの中の豆を取り出し、豆腐・油揚げと煮て、卵とじしました。春に味わえる優しい味です。
豆腐と揚げ玉の卵とじ
豆腐と揚げ玉(天かす)の卵とじです。
秋〜♡茗荷de豆腐の卵とじ
豆腐の卵とじ､ふわふわ〜秋ver茗荷でメモ_φ(･_･
ほうれん草と豆腐の卵とじ
あっさりおいしい豆腐料理です♪
みおりごん 
豆富の玉子とじ
豆富を甘辛く煮込んだ玉子とじ♬
豆腐のにら卵とじ
ヘルシーでも食べ応えのある、豆腐料理です。
リクママ0505 
豆腐のあまから卵とじ
2013.4.6話題入り♥いつも冷蔵庫にあるお豆腐と卵を使った、ちょっぴり甘めな卵とじです。
☆簡単♪♪豆腐のふんわり卵とじ☆
卵と豆腐があればできる簡単卵とじです(*≧∀≦*)
簡単な豆腐豚肉の卵とじ
簡単な豆腐豚肉の卵とじです！凄い美味しいので、ご飯が進みます！
大根の卵とじ煮☆
短時間でしっかり味が染込む美味しい卵とじです♬
豚バラと豆腐の卵とじ
お豆腐の卵とじ☆ボリューム満天で結構いけますよ♪
豆腐の卵とじ
甘辛い卵とじ♡
マリー818 
にらと豆腐と凍み豆腐の卵とじ
にらとダブル豆腐の卵とじ。
スキレットで簡単！焼き豆腐の卵とじ
スキレットで簡単にヘルシーで美味しい甘辛お豆腐の卵とじができちゃいます♪
手抜きで黄金比☆鶏肉と玉ねぎの卵とじ
だし汁いらず!!超手抜きで黄金比率な簡単卵とじです(^^)本当めんつゆは便利~
ニーナ☆ 
大根とくずし豆腐の卵とじ
大根の甘味が美味しいくずし豆腐との卵とじです。
ネギと高野豆腐の卵とじ
ネギと豆腐の卵とじ
豆腐の卵とじ
超簡単でヘルシー、一人ご飯に最適！豆腐のつるんとした感触と卵がよく合い、優しいおふくろの味の卵とじができました。
お豆腐卵とじ
Helteyなお豆腐を簡単卵とじにしました❣️ダイエットにおすすめです❣️
優しい豆腐の卵とじ
甘くて優しい豆腐の卵とじです！ご飯に乗せてどんぶりにも♡
ユキ22♪♡＊ 
豆腐のたまごとじ
お豆腐を使って優しいお味のたまごとじ！
shihoごはん 
豆腐とニラの卵とじ
豆腐は木綿でも絹ごしでもかまいませんベランダ栽培のニラや使いかけの卵を使いたくて豆腐の卵とじにしました
ムツコのキッチン 
小松菜と豆腐の玉子とじ鍋
1人前鍋で小松菜と豆腐の玉子とじを作りました。
定番【ほうれん草と干しエビの卵とじ】
【働くママ】の工夫料理(^^♪定番の卵とじ！困ったら卵とじ！干しエビでカルシウムＵＰ！色々な食材でアレンジも簡単♪
豆腐とご飯の卵とじ焼き
豆腐とご飯の卵とじ焼きです
豆腐の卵とじ
味噌汁？いやいや卵とじです
igayuki 
鱧ときゅうりの卵とじ
定番の卵とじに皮が固くなったきゅうりを入れてみたら味がしみて美味しかった。
ツンツン48 
ヘルシー お豆腐の卵とじ
低カロリーで炭水化物を抜きたいときにも食べやすいです。
とんかつ卵とじ。
とんかつ卵とじ。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18693497
