夏野菜とスイカの皮のラタトゥイユ

せんの会
せんの会 @cook_40050850

夏野菜には身体を冷やしてくれる働きがあります。
イタリアンのラタトゥイユは熱々でも、冷蔵庫で冷たくしても最高です☆
このレシピの生い立ち
今回はスイカの皮(白い部分とちょっぴり赤い果肉も)を使ったレシピを考えました。
シトルリンが冷え性・美肌の手助けしてくれますよ。
リコピンたっぷりのトマトには、旨味成分グルタミン酸も豊富。栄養満点のレシピです。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

  1. 玉ねぎ 1ケ
  2. セロリ人参   各1本 
  3. ズッキーニ 1本 
  4. スイカの皮   デザートの残り 
  5. パプリカ(赤・黄)    各1ケ
  6. ピーマン 1~2ケ 
  7. トマト(トマト缶)  2ケ
  8. にんにく(みじん切り)    1 1片分 
  9. オリーブ 大さじ2
  10. ★塩・胡椒・コンソメ顆粒 各少々
  11. ★白ワイン・ケチャップ 大さじ3~4
  12. ●ウスターソース  少々
  13. ●バルサミコ酢(あれば)  少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎは一口大に切る。スイカは緑の部分は剥いて、それ以外の野菜はそれぞれ乱切りにする

  2. 2

    鍋にオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら、玉ねぎ・セロリ・人参を入れて炒める。

  3. 3

    トマト以外の野菜とスイカも入れてさらに炒め、油がなじんだら、トマトと★を加えて20~30分煮る。

  4. 4

    味を見て、隠し味に●を少々入れて味を調えながら、5~10分煮る。あれば、バジルの葉を飾る。

コツ・ポイント

水は1滴も加えていません! 太陽いっぱい浴びた野菜の水分を引き出し、旨味たっぷり!
熱々も、冷蔵庫でひんやりも
のど越し最高!
たっぷり作って、
ガーリックトーストに!パスタに!
ビタミン・カロテン豊富な夏野菜が身体の中を駆け巡ります。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

せんの会
せんの会 @cook_40050850
に公開
時間も材料費も手軽で、身近な素材を使ったお料理を中心に、野菜ソムリエとして身体の中から元気になるレシピをご紹介しています。自作の器でのテーブルコーディネートもブログにてご覧頂けます。 Cookinng Studio「せんの会」のブログへどうぞ!http://sennokai.blog.fc2.com/
もっと読む

似たレシピ