夏野菜とスイカの皮のラタトゥイユ

せんの会 @cook_40050850
夏野菜には身体を冷やしてくれる働きがあります。
イタリアンのラタトゥイユは熱々でも、冷蔵庫で冷たくしても最高です☆
このレシピの生い立ち
今回はスイカの皮(白い部分とちょっぴり赤い果肉も)を使ったレシピを考えました。
シトルリンが冷え性・美肌の手助けしてくれますよ。
リコピンたっぷりのトマトには、旨味成分グルタミン酸も豊富。栄養満点のレシピです。
作り方
- 1
玉ねぎは一口大に切る。スイカは緑の部分は剥いて、それ以外の野菜はそれぞれ乱切りにする
- 2
鍋にオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら、玉ねぎ・セロリ・人参を入れて炒める。
- 3
トマト以外の野菜とスイカも入れてさらに炒め、油がなじんだら、トマトと★を加えて20~30分煮る。
- 4
味を見て、隠し味に●を少々入れて味を調えながら、5~10分煮る。あれば、バジルの葉を飾る。
コツ・ポイント
水は1滴も加えていません! 太陽いっぱい浴びた野菜の水分を引き出し、旨味たっぷり!
熱々も、冷蔵庫でひんやりも
のど越し最高!
たっぷり作って、
ガーリックトーストに!パスタに!
ビタミン・カロテン豊富な夏野菜が身体の中を駆け巡ります。
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