五目ちらしずし

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

彩り華やかなちらしずしは、お祝い事やひな祭りなどにうってつけです。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー340kcal、糖質61.2g(1人分)
砂糖使用時より15kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. すし飯 300g
  2. ゆでたむきえび 6尾
  3. にんじん 30g
  4. れんこん 20g
  5. 干ししいたけ(もどす) 1枚
  6. かんぴょう(乾) 10g
  7. A だし 2/3カップ
  8. A しょうゆ 小さじ1
  9. A シュガーカットゼロ 小さじ1/3
  10. 1/2個
  11. 少量
  12. さやえんどう 4枚
  13. 焼きのり 1枚

作り方

  1. 1

    にんじんとれんこんは皮をむいて薄く小さいいちょう切りにし、もどしたしいたけは薄切りにする。

  2. 2

    かんぴょうは塩適量をまぶしてもみ洗いして水で洗い、熱湯に入れて5分ほどゆでる。

  3. 3

    鍋にAと1、2を入れ火にかけ、沸騰後弱~中火で野菜が柔らかくなり煮汁がなくなるまで煮る。煮えたらかんぴょうは小さく切る。

  4. 4

    すし飯は別項のように作り、温かいうちに3の具を軽く汁けを絞って加え、切るように混ぜ込む。

  5. 5

    卵はときほぐし、油を引いて熱したフライパンに薄く流して両面を焼き、せん切りにする(錦糸卵)。

  6. 6

    さやえんどうは筋を除いてゆでて水にとり、水けをきってせん切りにする。

  7. 7

    器に4のすし飯を盛り、のりをもんでちらし、5、6とえびを彩りよくのせる。

コツ・ポイント

煮た具はすし飯が温かいうちに混ぜたほうがなじむので、シュガーカットゼロ使用のすし飯作りを含めてタイミングよく作りましょう。
<すし飯>
https://cookpad.wasmer.app/recipe/3374626

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
もっと読む

似たレシピ