茄子と牛蒡と鶏肉の炒め

bonweekend
bonweekend @cook_40045133

鶏肉、茄子、牛蒡、油揚げでヘルシー炒め
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牛蒡、茄子、鶏肉のハーモニーを

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材料

2人分
  1. 牛蒡 2本
  2. 油揚げ 1枚
  3. 茄子 4本
  4. 鶏挽肉 160g
  5. サラダ菜 1株
  6. 生姜(大野見産) 1cm
  7. 醤油 大さじ1
  8. 大さじ3
  9. 砂糖 小さじ1
  10. サラダ油 大さじ2
  11. 出汁の素 少々

作り方

  1. 1

    牛蒡はささがきにして水に10分浸し、サラダ油大さじ1を加えたフライパンでよく炒め、8mm角の油揚げを加えてよく炒める。

  2. 2

    酒大さじ1、出汁の素、砂糖、醤油大さじ1/2を加え味をなじませて、取り出す。

  3. 3

    スライスした茄子に塩を振り、5分したらキッチンペーパーでよく水を切って、サラダ油大さじ1を入れ熱したフライパンで炒める。

  4. 4

    鶏肉は、酒大さじ1、醤油大さじ1/2、おろし生姜を混ぜておく。

  5. 5

    フライパンで鶏肉を加え、火が通ったら、茄子、牛蒡を加え、酒大さじ1を入れて蓋をして1分蒸す。

  6. 6

    洗ったサラダ菜の上に炒めものを盛り付け完成!

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