切り干し大根のごま炒り煮

小学校の調理員さん
小学校の調理員さん @cook_40183106

カルシウムたっぷりの切り干し大根を、子どもが食べやすいように調理しました。
このレシピの生い立ち
子どもにカルシウムをしっかりと取って欲しくて、このレシピを考えてみました。

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材料

4人分
  1. 豚肉 40g
  2. ごま 2g
  3. 切り干し大根 20g
  4. 人参 20g
  5. 小松菜 40g
  6. ひじき 1.2g
  7. 早煮え昆布 2g
  8. ごま 4g
  9. しょうゆ 小さじ2
  10. みりん 小さじ2/3

作り方

  1. 1

    ひじきを戻す。切り干し大根は戻して食べやすい長さに切る。人参は千切り、早煮え昆布は洗って千切りにする。

  2. 2

    小松菜は生のまま、細かく切っておく

  3. 3

    お湯を沸かし、人参・切り干し大根の順に入れ、沸騰したら火を止めて早煮え昆布を入れる。ざるにあけて水冷し、絞っておく

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、豚肉に酒をふって炒める。

  5. 5

    豚肉が炒まったら、絞っておいた切り干し大根・人参・早煮え昆布、ひじきを入れて炒める。最後に小松菜を入れて炒める

  6. 6

    調味料をいれて、味を調える。

コツ・ポイント

下ゆでしてから炒めるので、短時間で仕上がります。

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