豚肉となすとピーマンの中華炒め

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

手軽にできて気取りのないお総菜。豚肉は糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を多く含み、疲労回復に効果があります。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー172kcal、糖質6.1g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分 
  1. 豚もも薄切り肉(脂身を除く) 100g
  2. なす 2個
  3. ピーマン 3個
  4. ねぎ 1/4本
  5. しょうが 1/2かけ
  6. サラダ油 大さじ1
  7. A しょうゆ 大さじ1と1/3
  8. A シュガーカットゼロ 小さじ 1
  9. A 顆粒鶏がらスープ 小さじ1/2
  10. A 紹興酒または酒 大さじ1
  11. A 水 1/4カップ

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切る。なすは縦半分に切り、さらに縦に5〜6mm幅に切る(切ってから時間をおく場合は水にさらす)。

  2. 2

    ピーマンは種を除いて一口大の乱切りにする。

  3. 3

    ねぎは斜め切りにし、しょうがは薄切りにする。Aは混ぜ合わせておく。

  4. 4

    中華鍋かフライパンに油を熱してしょうがとねぎを炒め、香りが立ったら豚肉を加えて、色が変わるまで炒める。

  5. 5

    4にピーマンとなすを加えて炒め、油が回ったらAを加え、全体にからめるように炒め合わせ、火を止めて器に盛る。

コツ・ポイント

ねぎとしょうがは風味づけと味の引き締め役に欠かせません。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
もっと読む

似たレシピ