豚肉となすとピーマンの中華炒め

シュガーカット @cook_40190884
手軽にできて気取りのないお総菜。豚肉は糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を多く含み、疲労回復に効果があります。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー172kcal、糖質6.1g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
作り方
- 1
豚肉は一口大に切る。なすは縦半分に切り、さらに縦に5〜6mm幅に切る(切ってから時間をおく場合は水にさらす)。
- 2
ピーマンは種を除いて一口大の乱切りにする。
- 3
ねぎは斜め切りにし、しょうがは薄切りにする。Aは混ぜ合わせておく。
- 4
中華鍋かフライパンに油を熱してしょうがとねぎを炒め、香りが立ったら豚肉を加えて、色が変わるまで炒める。
- 5
4にピーマンとなすを加えて炒め、油が回ったらAを加え、全体にからめるように炒め合わせ、火を止めて器に盛る。
コツ・ポイント
ねぎとしょうがは風味づけと味の引き締め役に欠かせません。
似たレシピ

茄子と豚肉の中華炒め
ご飯が進みます!丼にしてもGOOD!2015.8.25 コツ・ポイント追記


ホタテと小松菜とにんじんの中華炒め
ホタテに含まれるビタミンB1で疲労回復効果、タウリンのコレステロール消費で血液サラサラ効果が期待できます♪


豚ピーマン中華炒め♪簡単ピーマン大量消費
ビタミンC・ビタミンK・ビタミンB6・葉酸を含むピーマン♪炒めた時、火のとおりが早い♪ピーマンを多くあったので作りました


茄子ピーマン豚肉のオイスター中華炒め
オイスターソースの風味に酸味を足した簡単中華炒めです。


豚肉の中華炒め☆給食メニュー
夏バテに効くビタミンの「ビタミンB1」が豊富な豚肉と厚揚げを使ったメニューです。食べると元気になること間違いなしです!


スナップエンドウといかの中華炒め
いかには、コレステロール低下作用や疲労回復効果を持つタウリンが多く含まれています。


ナスとピーマンと豚肉の中華炒め
ナスとピーマンと豚肉の中華炒めです(^^)


茄子とピーマンのピリ辛中華炒め
甘辛中華です


豚肉野菜のビタミン中華炒め♪簡単
ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜♪ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪ビタミンB1・ナイアシン・蛋白質を含む豚肉


スタミナUP★豚肉とニラもやしの中華炒め
豚肉のビタミンB1はニラと一緒に食べると吸収率が上がるんです…疲労回復でスタミナUP★たっぷりβカロテンでお肌も喜ぶ♪


簡単!なすとピーマンと豚肉の中華炒め
豚肉とオイスターソースのうまみがなすに染み込んだジューシーな野菜炒め。甘辛中華味でおつまみやごはんのおかずにも◎


アスパラと海老のピリ辛中華炒め
フライパン1つで作る、ご飯がすすむ彩りの良い一品アスパラガスには疲労回復効果のあるアスパラギンが多く含まれます


蓮根と茄子の中華炒め
豚そぼろのコクが、あんかけでからまってごはんがすすむおかずデス!


茄子、ピーマン、豚バラの中華炒め
ナス、ピーマン、豚バラ。定番の食材をカシューナッツと共に炒めて本格的な味わいに


秋ナスと豚肉の和中華炒め
一見和風の炒め物。紹興酒ひとふりで一気に中華に早変わり☆風味UPでおいしいです~


ごぼうと豚バラ肉の中華炒め。
ごぼうは食物繊維が豊富でミネラル類も多く、豚肉はビタミンB1が豊富で肌にいいので一緒に食べれば栄養満点です!


豚肉とじゃがいもの中華炒め
じゃがいもと豚肉で食べ応えのある中華炒めです。じゃがいものビタミンCと豚肉のビタミンBで運動後のリカバリーにも◎


豚肉と夏野菜の中華炒め
お友達に教わったレシピです♪夏はバテないようにビタミンBをとりましょう!!


ナス☆豚☆ピーマンの簡単絶品!中華炒め♪
決め手は豚肉とゴマ油!安くてボリュームがあって、野菜をたっぷり食べられます!H21.9.1話題入りしました!感謝です♪


ピーマンとジャガイモの中華炒め
ラー油の辛味が、お酒やご飯どちらとも相性がよいです!


簡単!豆苗と豚肉ときくらげの中華炒め
豆苗はお手軽レシピが多く飽きますよね(笑)そこで、本格中華風な『豆苗と豚肉ときくらげの中華炒め』を作ってみました。


豚肉とピーマンの中華炒め
豚肉と野菜1品でシンプルな中華炒め♪


ナスとピーマンの甘辛中華炒め
簡単にサッとできちゃうおかずです♪甘辛で野菜がたくさん食べれます^^


白菜のビタミン中華炒め♪簡単東洋医学
くろぷっちーさんつくれぽ3件ありがとう!ビタミンB1・ナイアシン・蛋白質を含む豚肉♪ビタミンK・葉酸・Cを多く含む白菜♪


ご飯が進む☆茄子と豚肉の中華炒め!
育ち盛りの胃袋もガッチリ掴む、旨くてピリ辛な本格中華の味です♡甜面醤は代用も可能。ご飯が進んで困るのよ~(^^)


豚肉と白菜の中華炒め
塩分控えめのレシピです。豚肉には血行を良くするナイアシンが含まれ、血圧を正常にする作用があります。


厚切りベーコンとピーマン茄子の中華炒め
ベーコンのおいしい油が茄子に染み込んでとってもおいしくできました(^^)


なすとピーマンの中華炒め。
甜麺醤を使って作る、簡単な中華炒めです。しょうがとにんにくたっぷりでごはんによく合いますよ(^_^)/


豚とピーマンの中華炒め
子供用の中華炒めです。


鶏肉の中華炒め
あっさり目の青椒肉絲。下味を付けてしまえば炒め合わせていくだけなので簡単にできました。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18892776