豚肉とピーマンのうま煮丼

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

豚肉とピーマン——相性抜群のコンビで作るあんかけ丼です。手軽にできて、栄養バランスも上々。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー388kcal、糖質60.7g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分 
  1. 豚もも薄切り肉(脂身を除く) 80g
  2. A しょうゆ 小さじ1弱
  3. A 酒 小さじ1弱
  4. A しょうが汁 少量
  5. A かたくり粉 小さじ1
  6. A サラダ油 小さじ1
  7. ピーマン 2個
  8. ねぎ 5cm
  9. サラダ油 大さじ1/2
  10. B 湯 1/2カップ
  11. B 顆粒鶏がらスープ 小さじ1/3
  12. B しょうゆ 大さじ1
  13. B シュガーカットゼロ 小さじ2
  14. かたくり粉 小さじ1
  15. 小さじ2
  16. ごはん 300g

作り方

  1. 1

    豚肉はせん切りにし、Aを上から順番にもみ込んで下味をつける。

  2. 2

    ピーマンはせん切りにし、ねぎは5mm角に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱して1の肉を入れてほぐし炒め、肉の色が変わったらピーマンを加えてさっと炒める。

  4. 4

    3にBを加え、煮立ったらアクを除き、水溶きかたくり粉を加え混ぜながらひと煮立ちさせ、とろみがついたら火を止める。

  5. 5

    器に温かいごはんを盛り、4をのせ、ねぎを散らす。

コツ・ポイント

1人分40gの肉でも、下味とかたくり粉、油をからめていためるとボリュームアップし、うま味も充分です。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
もっと読む

似たレシピ