ごはんに合う♪なすとささみのみそ炒め

うさぎHOUSE
うさぎHOUSE @cook_40036594

家庭菜園のなすびを使って味噌炒めにしてみました。豚肉よりヘルシーにささみを使用。
お弁当にも合います。
このレシピの生い立ち
豚肉とナスの炒め物はよく見かけますが、ささみで作れば歯ごたえもあって
よく噛むので満腹感が出ます!胸肉よりもささみがやわらかくていいかなと思って使いました。

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材料

2-3人分
  1. ささみ 5本
  2. なすび 中2本
  3. ねぎ 飾り用少々
  4. ☆みそ 大さじ1.5
  5. ☆さとう 大さじ1弱
  6. ☆酒 大さじ1弱
  7. ☆しょうゆ 小さじ2
  8. ●塩・こしょう 少々
  9. ●片栗粉 小さじ2
  10. ●酒 小さじ2

作り方

  1. 1

    ささみは筋をとって斜めのそぎ切りに。
    なすは皮に切れ目を入れて斜め切りにして水につけておく。

  2. 2

    ささみに、●の調味料を絡めておく。
    ☆の合わせ調味料を作っておく。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ささみをいれて炒める。
    あまり触らずに八分目ほど火を通したら一度取り出す。

  4. 4

    油を少し足してナスを炒める。
    しんなりし始めるころに、ささみを戻しいれてざっと炒める。

  5. 5

    合わせ調味料をいれて、さっと混ぜ合わせて、お皿に盛り、
    ねぎを飾ってできあがり。

コツ・ポイント

合わせ調味料をいれたら炒めすぎないこと。味噌が焦げてしまいます。
ほかに彩りで夏野菜のピーマンを入れてもいいと思います!

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レシピ作者

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