妊娠、授乳に！鮭缶で鮭と厚揚げの煮物
月とみのり @cook_40054696
美味しさと簡単さに驚き！失敗ナシの鮭缶レシピ。赤ちゃんとおかあさんに必要なカルシウムたっぷり♪
このレシピの生い立ち
魚料理が苦手。。。でも大丈夫！魚の水煮缶で手早く美味しく、栄養バッチリ！うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）はWEBサイト「月とみのり」tsukitominori.comで詳しく。妊娠、授乳期の食とくらしのヒントがいっぱいです！
アプリでひらく作り方
- 1
厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、一口大に切る。
- 2
小松菜は5㎝m長さに切る。
- 3
鍋に１、２、★を入れ、鮭水煮缶を缶汁ごと加える。火にかけて煮立ったら弱火にし、５分煮る。
コツ・ポイント
中骨までそのまま食べられる鮭缶はカルシウムたっぷり。カルシウムは普段から不足しがちな栄養素なので、妊娠、授乳中は特に意識したいもの。さば水煮缶やオイルサーディンもカルシウム豊富。買い置OKで便利、下処理いらずで時短。魚の缶詰で赤ちゃん骨太！
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