ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め

料理修行中♡'s cooksnap of when they made ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め.
だんどり亭
だんどり亭 @dandori

とってもヘルシーです♪

このレシピの生い立ち
ダイエット！ブロッコリーと舞茸炒め風
ID:19207862

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 銀鮭 1切れ
  2. ブロッコリー 1/2
  3. 舞茸 1/2
  4. 小麦粉 小さじ1
  5. たれ
  6. オイスターソース 小さじ1
  7. 減塩醤油 小さじ1
  8. 酒 小さじ1
  9. マヨネーズ 小さじ1

作り方

  1. 1

    鮭は骨と皮を取って小麦粉をまぶす
    ブロッコリーを小さく切って洗う
    舞茸をさいておく
    野菜をレンジ600w2分チン

  2. 2

    油少々で鮭を炒める

  3. 3

    野菜とタレを加えて炒めて完成

コツ・ポイント

鮭の下処理　ID:19054218

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (1)

つくれぽについて

レシピ作者

だんどり亭
だんどり亭 @dandori
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. チキンスパイスカレー シチリア風 sunlemio2
  2. 簡単！レッドリーフの肉サラダ 簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ
  3. プルっとツルっとニラ無し水餃子 元仙人
  4. キュウリとちくわのオイスターソース和え 140㎝わんたるママ
  5. ドライメープルシロップレモン 元仙人
  1. ベーコンととスナップエンドウのサラダ ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ
  2. 離乳食後期〜 お粥救済焼おにぎり pino310
  3. れんこんとひき肉の甘煮 chi☆miz
  4. 玉ねぎ丸ごと煮リメイク☆豚バララーメン りえぼす