レンジで簡単!ほうれん草と鶏肉の卵とじ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

オイルフリー!
このレシピの生い立ち
ほうれん草の煮物を作ろうとして変更
炒め物にしようとして変更
オイルフリーに挑戦

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材料

  1. ほうれん草 3株
  2. ムネ肉 100g
  3. 1個
  4. 減塩醤油 小さじ1
  5. ほんだし(顆粒) 小さじ1

作り方

  1. 1

    ほうれん草を5cm幅に切る
    肉をそぎ切り
    耐熱皿に入れレンジ600w2分チン
    水気を捨てて卵と調味料を混ぜて2分チン

コツ・ポイント

卵の固さでお好みで

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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