トマトとイカのさっぱり和えもの

高津川フレンドリバー
高津川フレンドリバー @cook_40132100

暑い夏にさっぱりとした和えものはイカがですか?
スタミナがつくタレとあっさりとしたタレの2種類を作ってみました。
このレシピの生い立ち
益田産のトマトとイカを使って、2種類のタレをかけて、味の違いをたのしんでください。

益田圏域の地産地消を大切にした料理研究家 田原喜世子先生の監修です。

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材料

4人分
  1. トマト 200g
  2. イカ(バライカ 200g
  3. おくら 3本
  4. あっさりタレ
  5. サラダ油 大さじ2
  6. 大さじ1
  7. レモン 大さじ2
  8. うすくちしょうゆ 大さじ1
  9. スタミナタレ
  10. サラダ油 大さじ3
  11. 大さじ3
  12. しょうゆ 大さじ1
  13. さとう 小さじ1
  14. 少々
  15. たまねぎ 大さじ1
  16. 卸しょうが 小さじ2

作り方

  1. 1

    トマトをたて半分に切り、食べやすく薄切りにする。または角切りにする。おくらを小口切りにする。気になれば板ずりしておく。

  2. 2

    イカは胴と足を抜き、墨が手に付けば、洗ってからイカの皮をむきます。水につけるのは最小限に。それから湯引きします。

  3. 3

    イカは小口切り、器にトマト、イカを盛り、オクラを散らして完成。タレをかけて召し上がれ。
    大葉をのせても美味しいですよ。

コツ・ポイント

湯引きとは、沸騰した鍋に、イカに火が通る程度くぐらすこと。

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レシピ作者

高津川フレンドリバー
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島根県の西部を流れる「清流・高津川」 そこには海、山、川の幸が豊富です。その食材を使ったレシピをお届けします。             高津川フレンドリバー協議会 http://www.takatsugawa.jp/index.php
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