黒皮かぼちゃと鶏のほっこり揚げ煮

宮崎市農政企画課
宮崎市農政企画課 @cook_40244976

「黒皮かぼちゃ」は、宮崎市を代表する伝統野菜です。きめが細かく煮崩れしにくいのが特徴です。
このレシピの生い立ち
宮崎市では、「野菜生産・消費、健康寿命日本一」を目指し、成人1人1日当たり350gの野菜摂取を推進しています。このレシピは、野菜ソムリエコミュニティ宮崎のジュニア野菜ソムリエ 橋口香奈さんにご考案いただいたものです。

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材料

2人分
  1. 黒皮かぼちゃ 400g
  2. 鶏もも肉 200g
  3. しょうが(おろし) 10g
  4. 酒(下味用) 小さじ1/2
  5. 塩(下味用) 少々
  6. 片栗粉 適量
  7. (A)鰹だし 200cc
  8. (A)みりん 50cc
  9. (A)薄口醤油 20cc
  10. 小ねぎ(飾り用) 少々

作り方

  1. 1

    黒皮かぼちゃと鶏もも肉は一口大に切り、黒皮かぼちゃは面取りする。

  2. 2

    黒皮かぼちゃに塩、鶏もも肉には塩と酒で下味をつけ、それぞれに片栗粉を薄くまぶす。

  3. 3

    揚げ油(中温)で黒皮かぼちゃと鶏肉を火が通るまで揚げる。

  4. 4

    (A)を軽く沸かし、③としょうがを加えて、汁気がなくなるまで煮詰める。皿に盛りつけし、斜め切りにした小ねぎを散らす。

コツ・ポイント

「黒皮かぼちゃ」は、完熟のものを選んでください。特に、宮崎市生目地区で生産される「やまいきかぼちゃ」は、完熟にこだわる最高級品。「やまいき」は、上に「人」下に「生」という印で表示され、生産者の名前とともに、1玉ずつシールが貼ってあります。

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レシピ作者

宮崎市農政企画課
に公開
宮崎市では、食育・地産地消を推進する関係部局が横断的に連携し、成人1人1日当たり350gの野菜を食べることを奨励することにより栄養バランスのとれた食生活の実践を推進する「MVP350(エムブイピーサンゴーマル)」(ミヤザキ・ベジタブル・プロジェクト350)に取り組んでいます。今回、宮崎市でとれる野菜をたっぷり使ったレシピを掲載しましたので、日々の献立の参考にしていただければ幸いです。
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