簡単 かぼちゃと金時豆のトマト煮込み

リコピン・βカロチン・食物繊維豊富なトマト缶、ビタミンBが豊富な豚肉を組合わせた、健康と美容に嬉しい簡単美味レシピです♡

夏野菜を使って、ビタミン、たんぱく質を取って健康に

トマト缶があればお手軽簡単にできます。切って煮込むだけの簡単一品料理＾＾

ホルモンだけど、トマト煮込みにすると臭いもぜんぜん気になりません。お肉よりも低カロリーでビタミンも豊富ですよ。

ハンバーグ１個だと300kcal程度！タンパク質豊富、ちょっぴりヘルシーなハンバーグはいかが??

鶏むね肉でたんぱく質量アップ！

ビタミンいっぱい具だくさんスープ

あったかほっこりトロトロ〜✨高きびで、栄養価もアップ！とろみが出てトマトシチューみたい(^^)

亜鉛とタンパク質の豊富な 、健康と美容のためにも頻繁に取り入れたい食材の砂肝☆*+たっぷりの緑黄色野菜と合わせました♡

簡単で良質なタンパク質が手軽に取れる1品です。

時々食べたくなる大豆の煮込み。今回は少しアレンジしました。

これも素晴らしいオリーブオイルを使ったお豆の煮込みです。チキンカツレツのソースとしても活用♪

フライパンごとどどーんとテーブルに運んでも、お皿に綺麗に盛りつけても見栄えのする簡単晩ごはん♪

カロリーカットの厚揚げでトマト煮込みを作ってみました。

疲労回復にばっちりな豚肉を使って、秋を意識したトマト煮込みに。ビタミンＢ群、ビタミンＣ、食物繊維たっぷりな一品です＾＾

お鍋一つで楽々完成❁ビタミン、リコピン、タンパク質に繊維と、美容に嬉しい栄養素の詰まった最高に美味しい一皿です♡

たんぱく質豊富なホクホクの白いんげん豆が美味しい♪水煮を使えば簡単！パンにもごはんにも合います。

GABAを多く含む食品と、GABAを吸収しやすくするビタミンB６で作りました！GABAで健やかに♪

みなぎる食品健康レシピ第5弾、疲労回復を目的とした見た目も鮮やか煮込み料理です。ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃなどが豊富です。

お鍋一つで作れちゃう！ボリュームたっぷりの煮込みです(^^)

大豆と豚肉、ブロッコリーがゴロゴロ入った旨味たっぷりのトマト煮込み。たんぱく質が豊富で食べごたえも満点です。

材料すべてを圧力なべに投入！おもりが回り始めて5分加熱！火を止めて放置でできあがり♫豚肉の繊維がホロホロはがれます♡

STAUB鍋といえば、やはり煮込み料理。味付けは塩、黒こしょうのみとシンプルながら、素材の旨みがギュッとつまってます♪

筋肉が泣いて喜ぶたんぱく質レシピ。

紫外線が強くなる夏にリコピンが豊富なトマト缶で！鶏肉もあるので腹持ちも良く置き換えダイエットもできますよ*ˊᵕˋ*

野菜たっぷり！たんぱく質もしっかり摂れる洋風常備菜です。

妊婦さんにも好評のトマトを使用したお料理です。色彩やお洒落感、食物繊維も期待して金時豆を使用しています。

トマト缶でコクがアップ！鶏むね肉でヘルシー♡野菜たっぷりカレーです。簡単♫

ペスカトーレ、ミネストローネ、トマト好きにはたまらない1品☆ニンニクの風味もきいて、本場イタリアの味(^^)

キャベツたっぷりのトマトで煮込んだシンプルメニューです！主役はキャベツとトマト缶♪ベーコンを加えて、コクを出してますが、鶏肉や白身魚でも！切って煮込むだけの簡単メニューです！残ったら、パスタをからめて召し上がれ～♪