ハタハタと茸のアクアパッツァ風ホイル焼き

ソライロ桜
ソライロ桜 @cook_40140628

ヘルシーなのに美味〜い♪ダイエットにもオススメ!
このレシピの生い立ち
妊娠後期に入り、体重増加が半端なかったので、ヘルシーで美味しく食べられて、栄養価の高い物を作ってみました(o^^o)ハタハタも頭も骨もバリバリ食べれてカルシウム補給できました!
美味しく、いろいろアレンジも出来そうなのでハマりそうです☆

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

1人分
  1. ハタハタ(加工済のもの。子持ちししゃもでもOK!) 2匹
  2. 椎茸 4つ
  3. しめじ 1/2パック
  4. アスパラ 1本
  5. プチトマト 3〜4個
  6. ニンニク 1片
  7. オリーブオイル 大さじ2〜3
  8. ◆マジックソルト 適量
  9. ◆ブラックペッパー 適量
  10. ◆バジル 適量
  11. 少々

作り方

  1. 1

    ハタハタはグリルで3〜4分炙る。
    ※なければ子持ちししゃもでも美味しいですよ(o^^o)

  2. 2

    椎茸、しめじは食べやすい大きさに。
    アスパラは、斜めに2cm幅にカット。プチトマトは洗ってヘタを取る。

  3. 3

    アルミホイルを二重に器の形にし、炙ったハタハタ、塩とブラックペッパー、バジルをふって、スライスしたニンニクの半分入れる

  4. 4

    その上に椎茸、しめじを入れて、アスパラとプチトマトを散らします。

  5. 5

    そこへ、◆の調味料と残ったスライスニンニクを入れます。※味付けはしっかり目に!!キノコからスープが出て薄くなるので。

  6. 6

    アルミホイルで蓋をし耐熱皿などに入れ、オーブントースター900wで10〜12分焼きます※オーブンや、グリルを使ってもOK

コツ・ポイント

とにかく、しっかり目に味付けと、先にお魚は炙っておく事で香ばしくなります!
ハタハタは内臓など取り除いて、干して加工してあるものを使いました!頭も骨もバリバリ食べれますよ(o^^o)

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ソライロ桜
ソライロ桜 @cook_40140628
に公開
美味しい物を追求!
もっと読む

似たレシピ