ハタハタと茸のアクアパッツァ風ホイル焼き

ソライロ桜 @cook_40140628
ヘルシーなのに美味〜い♪ダイエットにもオススメ!
このレシピの生い立ち
妊娠後期に入り、体重増加が半端なかったので、ヘルシーで美味しく食べられて、栄養価の高い物を作ってみました(o^^o)ハタハタも頭も骨もバリバリ食べれてカルシウム補給できました!
美味しく、いろいろアレンジも出来そうなのでハマりそうです☆
作り方
- 1
ハタハタはグリルで3〜4分炙る。
※なければ子持ちししゃもでも美味しいですよ(o^^o) - 2
椎茸、しめじは食べやすい大きさに。
アスパラは、斜めに2cm幅にカット。プチトマトは洗ってヘタを取る。 - 3
アルミホイルを二重に器の形にし、炙ったハタハタ、塩とブラックペッパー、バジルをふって、スライスしたニンニクの半分入れる
- 4
その上に椎茸、しめじを入れて、アスパラとプチトマトを散らします。
- 5
そこへ、◆の調味料と残ったスライスニンニクを入れます。※味付けはしっかり目に!!キノコからスープが出て薄くなるので。
- 6
アルミホイルで蓋をし耐熱皿などに入れ、オーブントースター900wで10〜12分焼きます※オーブンや、グリルを使ってもOK
コツ・ポイント
とにかく、しっかり目に味付けと、先にお魚は炙っておく事で香ばしくなります!
ハタハタは内臓など取り除いて、干して加工してあるものを使いました!頭も骨もバリバリ食べれますよ(o^^o)
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