冬瓜と豚肉の中華風甘辛炒め☆時短簡単!

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

材料を切って炒めるだけ☆調味料もスーパーで買えるものを利用☆サッと作れて後をひく美味しさ☆冬瓜の炒め物ならこれで決まり!
このレシピの生い立ち
冬瓜を初めて食べたときの感想は、大根とメロンのハーフ。サッと茹でてから大好きな回鍋肉式に炒め調味したら美味に完成。
でもグニャグニャ感が嫌だったので薄めに切り両面を油で焼いてから炒めたら、手間も省けるし歯応えの良くなり美味しさがUPした。

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材料

2人分
  1. 大さじ1と1/2
  2. ごま油 大さじ1と1/2
  3. 冬瓜(薄めの一口大) 1/4個
  4. ピーマン(乱切り) 中2個
  5. (青唐辛子 1~2本)
  6. にんにく(みじん切り) 2かけら
  7. しょうが(みじん切り) にんにくと同量
  8. 豚肉(薄切り・バラ・ロース等) 200g
  9. 塩・コショウ 小さじ1/2づつ
  10. 豆板醤 大さじ1/2
  11. 甜麺醤 大さじ1/2
  12. (オイスターソース 大さじ1/2)
  13. 紹興酒(日本酒でも) 大さじ1
  14. 醤油 大さじ1/2
  15. 中華ダシ(半練りタイプ) 小さじ1

作り方

  1. 1

    材料はこれだけです。
    個人的には青唐辛子の季節には必ず入れます。
    辛い物がお好きならばぜひ!

  2. 2

    冬瓜は皮を剥き5㎜ほどの薄さの一口大、ピーマンは乱切り、豚肉は一口大、青唐辛子は幅広の輪切り、大蒜と生姜はみじん切りに。

  3. 3

    熱したフライパンにふつうの油とごま油を半々に入れ鍋肌に広げるようにして両面を7~8割焼く。

  4. 4

    ピーマンとお好みで青唐辛子も加えて、冬瓜と混ぜ合わせながら炒める。

  5. 5

    野菜をはじに寄せ、鍋肌に肉を入れ塩コショウを振りかけサッと炒める。

  6. 6

    にんにくとしょうがのみじん切りを肉の上に加えた炒めたら、野菜とも混ぜ合わせて全体で軽く炒める。

  7. 7

    野菜を横にどけ鍋肌に豆板醤と甜麺醤を入れ少し香りを立ててから全体を混ぜ炒める。
    甘目ならオイスターソースも加える。

  8. 8

    紹興酒や日本酒と醤油も加え炒め合わせ水分を飛ばして完成。

  9. 9

    熱が伝わり過ぎてやわらかくなりすぎないように、すぐにお皿に移してどうぞ。

コツ・ポイント

・冬瓜は薄めの一口大に切り油で焼いてから他の野菜と合わせて炒める
・ピリ辛や大辛がお好みなら、生の青唐辛子が無い時期には唐辛子おホールや輪切りを入れ、卓上で花椒(中国山椒)をかけてどうぞ
・甘目がお好みならばオイスターソースを入れる

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レシピ作者

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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