小松菜と油揚げの煮浸し

ななはんのおだいどこ
ななはんのおだいどこ @cook_40054543

鉄分豊富な小松菜を使った、もう一品欲しい時のお助けレシピです!料理酒を使うと味が染み込みやすくなります!
このレシピの生い立ち
貧血対策のお助けレシピです!

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材料

2人分
  1. 小松菜 1袋
  2. 人参 1/4本
  3. 油揚げ 1枚
  4. 料理酒 大さじ1
  5. ●麺つゆ(4倍濃縮) 50cc
  6. ●ごま油 小さじ1〜2
  7. 300cc

作り方

  1. 1

    小松菜を、洗って4センチくらいのざつ切りにして、茎と葉の部分を分けておく。人参は皮を剥き半分に切ってから短冊切りにする

  2. 2

    油揚げは湯通ししてから半分に切って、1センチくらいの短冊切りにする。分量の水と料理酒を煮立て、茎と人参を煮る

  3. 3

    ②の材料が柔らかくなったら、葉の部分を入れて●を加えて少ししんなりするまで煮て、火を止め味を染み込ませる。

コツ・ポイント

□味を染み込みやすくする為に、最初に水と料理酒で茎と人参の硬い材料を煮ます。

□茎と人参は先に茹で柔らかくして、葉の部分は少し歯ごたえが残るくらいに煮ます。

□濃いめの味付けなので、麺つゆの量はお好みで調整して下さい!

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レシピ作者

ななはんのおだいどこ
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60代の主婦です。つくれぽありがとうございます。どの方のつくれぽも、本当に私の励みになってます!シニア世代向けのお料理を投稿していきたいと思ってます
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