ひじきと大豆ペーストの白和え

定番のおかず、あと1品欲しい時におすすめです。

この1品でカルシウムが1日の所要量の約1/3摂れちゃいます☆

既製品のひじき大豆を使って☆簡単白和え☆

5分でできるもう1品！

美肌や貧血にいいひじきと糖質制限にピッタリの発芽大豆をごまドレッシングでサラダに♪ボウルごともりもり食べちゃいます♥

手軽にでき、簡単に追加できる１品です。

火、包丁使わず、夏のもう１品に！

大豆に豆腐にお味噌、とイソフラボンがたっぷり。ほんのり甘い白味噌の白和えです。

火を使わない簡単レシピ。もう１品や、そうめんの時のおかずなどにも。

鉄分と食物繊維がたっぷりで嬉しい♪

タンパク質、ビタミン、ミネラルが同時に摂取できる白和え。今回はひじきと小松菜を使い、貧血予防にも向くレシピとなりました！

あと１品欲しい時に５分で出来ちゃう♪

もう1品！そんな時に簡単・時短でできるのでオススメです◎

あっさりとした糸寒天と優しい味わいの和え衣がよく合います。食物繊維とカルシウムが豊富で、体にも優しい1品です。

和え衣に大豆も入れた白和えは大豆の風味アップで、食べ応えも充分です♫

あと一品欲しい時にかんたんにさっと作れます♪梅がなくても美味しいですよ。アレンジも色々出来ます！妊婦さんにもおすすめ☆

あと1品欲しい時に♪塩麹で味付けする簡単白和えです｡

豆腐！ひじき！繊維質たっぷりでお腹いっぱいになる１品です。

食物繊維、ミネラルたっぷり♡(^○^)♡美容にも健康にも役立つ優秀な一品です♪♪

あと一品欲しい時に！さっと作れて、栄養も満点☆

あと１品欲しい！５分で白和えを作りたい！おからパウダーがイイ仕事してくれます(^-^;

なんか体に良さそう～って試したら美味しかったので^^　ダイエット中に満足できる1品。

もう1品欲しい時に混ぜるだけの簡単時短料理です。

ファスティングの準備食に、優しいお味。

洋風のおかずに何としてもあと1品、サラダが欲しいという時に♪

１群から６群まですべてバランス良く食べられるレシピです。めんつゆで味付けを簡単に♪ゴマ油の香りが食欲をそそります。

あけぼの大豆を木綿豆腐と混ぜ濃厚な白和えになりました。

カルシウムの豊富な豆腐としらすを使った一品です。電子レンジを使用することで簡単に調理できます。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：133kcal・たんぱく質：12.1g・脂質：8.3g・炭水化物：4.9g・食塩相当量：1.1g・カルシウム：181ⅿg

鉄分とイソフラボンたっぷりの女性にやさしいレシピです♪

ぜんまいと大豆の香りがとても良い一品です。（ミニランチバイキング2022メニュー）