鶏肉とさつまいもとたけのこの煮物

MAMi。☆
MAMi。☆ @cook_40055587

多めの煮汁で煮含めた煮もの。
このレシピの生い立ち
さつまいもはカロリーが高いので量を減らしたけのこで増量。

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 200g
  2. さつまいも 200g
  3. ゆでたけのこ 150g
  4. A)だし汁 1 1/2カップ
  5. A)しょうゆ 大さじ1
  6. A)砂糖 大さじ1/2
  7. A)塩 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    鶏肉は皮を除き、一口大に切る。

  2. 2

    さつまいもは5cm長さに切り、縦半分~4つ割りにする。水に放してアクを抜く。

  3. 3

    たけのこは1cm厚さのくし形切りにする(根本は繊維に沿って)。鍋にかぶるくらいの水とたけのこを入れ沸騰後3分ほどゆでる。

  4. 4

    鍋にさつまいもとたけのこ、Aを入れて煮立てる。鶏肉を加え、落し蓋をしてさつまいもが煮えるまで10分ほど弱火で煮る。

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レシピ作者

MAMi。☆
MAMi。☆ @cook_40055587
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主に自分のメモ用にレシピUPしてます。お気に召したものがあれば作ってみてください(^^;野菜多め、油・バター等は極力ひかえめ、にんにくひかえめのレシピになっています。お好みで分量を調整してください。
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