妊娠、授乳にピーマンともやしの梅のり和え
月とみのり @cook_40054696
体調が優れない、時間のない妊娠、授乳期、一度に作って後はらくチンの作り置きおかず。
電子レンジで作れる時短レシピ！
このレシピの生い立ち
時間のない妊娠、授乳期でも作りやすい作り置きレシピです！
うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく栄養バッチリな工夫満載。暮らしのヒントも。
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- 1
ピーマンは５㎜幅の細切りにする。もやしはさっと水で洗う。
- 2
油揚げは５㎜幅の細切りにする。
- 3
１、２をスチーマーに入れ、６００wの電子レンジで３分加熱して水気を切る。
- 4
３にAを加えてよく和える。
コツ・ポイント
油揚げはカルシウムが豊富。焼きのりはビタミンB群を網羅！梅干しのクエン酸が疲労回復を促します。身近な食材にも妊娠、授乳期に摂りたい栄養がぎっしり！
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