エリンギとたまごの炒めもの

北上市
北上市 @cook_40256139

ごま油としょうがの香りで少ない塩分でも満足できます◎ 150kcal 塩分0.8g
このレシピの生い立ち
北上市の学校給食レシピです。

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材料

5人分
  1. 5個
  2. ☆ごま油 大さじ1
  3. エリンギ 200g
  4. にんじん 50g
  5. たけのこ(水煮) 150g
  6. チンゲン菜 50g(中1/2株)
  7. しょうが 10g
  8. ★ごま油 大さじ1
  9. 大さじ1
  10. オイスターソース 大さじ1
  11. しょうゆ 大さじ1/2
  12. こしょう 適量

作り方

  1. 1

    フライパンに☆ごま油を熱し、卵を溶きほぐして炒り卵を作り、皿に移しておく。

  2. 2

    たけのこは茹でてアク抜きをする。

  3. 3

    エリンギ、にんじん、たけのこは短冊切りにする。チンゲン菜はザク切り、しょうがはみじん切りにする。

  4. 4

    にんじんは下茹でする。

  5. 5

    フライパンに★ごま油を熱し、弱火でしょうがを香りが出るまで炒める。

  6. 6

    5にたけのことエリンギを入れて炒め、チンゲン菜、にんじんを加えて軽く火を通す。

  7. 7

    酒とオイスターソース、しょうゆを加え、こしょうを振る。

  8. 8

    1の炒り卵を鍋に戻し、軽く混ぜる。

コツ・ポイント

オイスターソースでコクがでます♪

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北上市
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岩手県北上(きたかみ)市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの健康レシピや、北上市で採れる食材を使った地産地消レシピ、郷土料理などをご紹介します!
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