青梗菜とまいたけの卵炒め

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

エネルギー:141kcal、食塩相当量:0.3g
このレシピの生い立ち
青梗菜は、中国から伝わった野菜で、シャキシャキとした良い歯ざわりが残る食材です。
通年出荷されているので、ぜひ作ってみてくださいね。

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材料

4人分
  1. 青梗菜 1袋
  2. まいたけ 1株(パック)
  3. 2個
  4. ごま油 小さじ2
  5. マヨネーズ 大さじ1
  6. 塩こしょう 少々
  7. いりごま 適量

作り方

  1. 1

    青梗菜は3等分に切り、軸と葉に切り分けておく。
    まいたけはほぐしておく。

  2. 2

    温めたフライパンにごま油をひき、溶き卵を入れる。
    大きく混ぜスクランブルエッグを作り、半熟状態で皿に取り出す。

  3. 3

    そのままのフライパンにマヨネーズをひき、青梗菜の軸を炒める。しんなりしてきたら、葉の部分とまいたけを加え、さっと炒める。

  4. 4

    ②の卵を加え、塩こしょうで味を調え、手早く炒め合わせる。

  5. 5

    器に盛り付け、いりごまをかける。

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レシピ作者

多治見市保健センター
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岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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