鶏ささみのレタスロール♪簡単和風煮込み

331ミミイ @331_mimii_
鶏ささみをレタスで包んだ、ヘルシーな和風煮込みです♪
レタスを丸々1個使った一品です!
簡単、ダイエットにも(^o^)
このレシピの生い立ち
鶏はとレタスを使った、ヘルシーなおかずにしたかったので!
和風味に(^^)
作り方
- 1
玉ねぎは、薄くスライスする。
- 2
包む用のレタスをゆっくり破かないようにはがし、洗って水をきる。
- 3
残りのレタスは、ちぎって洗い、水をきる。
- 4
鶏ささみは、包丁を寝かせるように滑らせて、筋を取る。
- 5
鶏ささみを1本ずつ、レタスの上に乗せる。
- 6
鶏ささみをレタスで包み、巻き終わりをようじで止める。
- 7
鍋に水と調味料を入れて火にかけ、沸騰したら、玉ねぎと、ちぎったレタスを入れる。
- 8
再び沸騰したら、レタスロールを入れる。
- 9
レタスロールを入れて沸騰したら、アルミホイル等で落し蓋をして、蓋をして、弱火で15分煮る。
コツ・ポイント
アルミホイル等で落し蓋をして、全体に火を通して下さい!
レタスは、大きめの葉を使うと、包みやすいです!
食べるときは、ようじの抜き忘れに注意して下さい!
七味はお好みで!(^-^)
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