鶏ささみのレタスロール♪簡単和風煮込み

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_

鶏ささみをレタスで包んだ、ヘルシーな和風煮込みです♪
レタスを丸々1個使った一品です!
簡単、ダイエットにも(^o^)
このレシピの生い立ち
鶏はとレタスを使った、ヘルシーなおかずにしたかったので!
和風味に(^^)

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材料

4人分
  1. 鶏ささみ肉 4本(250g)
  2. レタス 1個
  3. 玉ねぎ 1個
  4. 2カップ
  5. 醤油 大2
  6. 大2
  7. 砂糖 大1
  8. だしの素 2袋(8g)
  9. ナツメグ(無くてもOK) 少々
  10. 摘まみ
  11. 胡椒 少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎは、薄くスライスする。

  2. 2

    包む用のレタスをゆっくり破かないようにはがし、洗って水をきる。

  3. 3

    残りのレタスは、ちぎって洗い、水をきる。

  4. 4

    鶏ささみは、包丁を寝かせるように滑らせて、筋を取る。

  5. 5

    鶏ささみを1本ずつ、レタスの上に乗せる。

  6. 6

    鶏ささみをレタスで包み、巻き終わりをようじで止める。

  7. 7

    鍋に水と調味料を入れて火にかけ、沸騰したら、玉ねぎと、ちぎったレタスを入れる。

  8. 8

    再び沸騰したら、レタスロールを入れる。

  9. 9

    レタスロールを入れて沸騰したら、アルミホイル等で落し蓋をして、蓋をして、弱火で15分煮る。

コツ・ポイント

アルミホイル等で落し蓋をして、全体に火を通して下さい!

レタスは、大きめの葉を使うと、包みやすいです!

食べるときは、ようじの抜き忘れに注意して下さい!

七味はお好みで!(^-^)

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レシピ作者

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_
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キッチンを見て頂きありがとうございます❀*゚レポを書いて下さっている皆様、つくレポのお返事遅くて、大変申し訳ありません!(;>_<;)ミスでコメント無しで掲載してしまった方、同じコメントでのお返事、大変申し訳ないです!でも、コメントはしっかり読ませて頂いてます!励みになります。ありがとうございます❁
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