ヨウサマの減塩洋風ほうれん草のゴマ合え
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
暖かい日と寒い日が忙しいのですが春に近づいています。ヨーグルトを使ったゴマあえです。
このレシピの生い立ち
味噌を使ったら塩を使わない。その代わりに練りがらしを使う。白すりゴマを使う代わりに黒すりゴマを使う事でバランスを取る。
1日1600カロリー塩分6g 1食あたり533カロリー塩分2gです。
アプリでひらく作り方
- 1
★の合わせ調味料を作る。
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- 2
水を切ったほうれん草を合える。
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- 3
皿に盛る。
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コツ・ポイント
ヨーグルトを使うと水ぽくならないです。
リアクション
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