くるくる豚と野菜の甘酢炒め

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

酸味を効かせることで減塩に!

このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 217Kcal たんぱく質 18.4g 脂質 11.3g  炭水化物 11.9g カルシウム 21mg  鉄 1.1mg  ビタミンC 43mg  食物繊維 1.9g  食塩相当量 0.6g

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材料

4人分
  1. 豚もも薄切り肉 320g
  2. 小さじ2
  3. こしょう 少々
  4. 片栗粉 12g
  5. 玉ねぎ 120g
  6. アスパラガス 6本
  7. パプリカ(赤) 2/3個
  8. ヤングコーン 8本
  9. A
  10. しょうゆ 14g
  11. 砂糖 8g
  12. 10g
  13. 片栗粉 2g
  14. 大さじ1

作り方

  1. 1

    豚肉は長さを半分に切り、くるくる巻いて、酒、こしょう、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    玉ねぎはくし切り、パプリカは細長く切り、ヤングコーンは斜めに半分に切る。

  3. 3

    アスパラガスは根元を切り落とし、根元から1/2程度までピーラーで皮をむき、厚めの斜め切りにする。

  4. 4

    フライパンに油1/2量を入れて、②を炒める。全体に油が回ったら水大さじ2(分量外)を入れ、弱火で蒸し焼きにする。

  5. 5

    野菜を1度取り出し、フライパンに残りの油を入れ、巻いた豚肉をつなぎ目を下にして中火で焼く。

  6. 6

    表面全体に焼き色がついたら蓋をして弱火で中までしっかり焼く。

  7. 7

    ④に③を加え、Aを混ぜて全体にからめ、最後に水溶き片栗粉を回し入れる。

コツ・ポイント

豚肉をあえてくるくる巻くことで、触感もよく早食い防止に!

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