かぼちゃのごま和え

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浜田市びぃびくん食堂
浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613

材料３つでできる！簡単おかずです。
このレシピの生い立ち
浜田市子育て支援センターで行われる「幼児食講座」のレシピより紹介。
お弁当にもぴったりな簡単レシピです。

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材料

親子1組分：大人1人＋こども1人
  1. かぼちゃ 60g
  2. 白すりごま 大さじ2
  3. しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    材料の目安は写真の通り。

  2. 2

    かぼちゃは所々皮をむき、幅1㎝に切って５００Wのレンジで3分加熱する。

  3. 3

    ボウルに白すりごまとしょうゆを入れ混ぜ、加熱したかぼちゃを加えて和える。

  4. 4

    【大人１人分栄養価】
    エネルギー105kcal、たんぱく質3.4g、脂質6.3g、食塩相当量0.6ｇ

  5. 5

    【子ども１人分栄養価】
    エネルギー54kcal、たんぱく質1.7g、脂質3.2g、食塩相当量0.3ｇ

コツ・ポイント

電子レンジの時間は目安ですので、様子を見ながら調整してください。
また、電子レンジから取り出す際には火傷に注意してください。

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