ゆず吉のさっぱりおむすび 夏野菜とん汁

萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou
#第8回朝ごはんメニューコンテスト #栄養満点で賞 受賞作品。萩特産のゆず吉がおむすびに入った驚きの美味しさを体験して!
このレシピの生い立ち
【萩の食べ物はいちばん!第8回朝ごはんメニューコンテスト】栄養満点で賞受賞。
中学3年生野村廉凌さんの作品です。「萩特産のゆず吉を皮も使って作りました。ゆず吉を味わって食べてください。」
作り方
- 1
<事前準備>
・ゆず吉の皮は1/2コ分薄く削り千切り、果汁は全量絞る
・いりこだしをとる - 2
ボウルにA、ゆず吉の皮と果汁を入れ、温かいごはんを加えてさっくり混ぜ合わせる。
- 3
ひとり2コずつになるようにおむすびにする。
- 4
豚肉は食べやすい大きさに切る。
玉ねぎは薄切り、なすは半月切り、かぼちゃはいちょう切りにする。 - 5
おくらは1㎝厚さの小口切り、みょうがは小口切りにする。
- 6
鍋にごま油を熱し、肉を炒める。
色が変わったら玉ねぎ・なす・かぼちゃを加えて炒め、しんなりしたらだし汁を加える。 - 7
野菜が軟らかくなったらみそを溶き入れ、オクラを加える。
- 8
器に盛りつけたら、小口切りにしたみょうがを散らす。
コツ・ポイント
ゆず吉がなければ柚子でもOK。その場合、柚子2コ分くらいの果汁を使ってみてください。
おむすび[エネルギー334kcal たんぱく質9.1g 食塩相当量0.7g]
汁もの[エネルギー144kcal たんぱく質7.7g 食塩相当量1.2g]
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