ゆず吉のさっぱりおむすび 夏野菜とん汁

萩市☆健康増進課
萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou
山口県萩市

#第8回朝ごはんメニューコンテスト #栄養満点で賞 受賞作品。萩特産のゆず吉がおむすびに入った驚きの美味しさを体験して!

このレシピの生い立ち
【萩の食べ物はいちばん!第8回朝ごはんメニューコンテスト】栄養満点で賞受賞。
中学3年生野村廉凌さんの作品です。「萩特産のゆず吉を皮も使って作りました。ゆず吉を味わって食べてください。」

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材料

4人分
  1. しらすとゆず吉のさっぱりおむすび
  2. ごはん 2合分
  3. A ちりめんじゃこ 40g
  4. A 炒りごま 大さじ1
  5. A ごま 大さじ1
  6. ゆず 1コ分
  7. 夏野菜とん汁
  8. むつ豚切り落とし肉 120g
  9.  ごま 小さじ2
  10. 玉ねぎなす 各80g
  11. かぼちゃ 120g
  12. オクラ 20g
  13. だし汁(レシピID : 20569390 700ml
  14. みそ 大さじ2
  15. みょうが 1本

作り方

  1. 1

    <事前準備>
    ・ゆず吉の皮は1/2コ分薄く削り千切り、果汁は全量絞る
    ・いりこだしをとる

  2. 2

    ボウルにA、ゆず吉の皮と果汁を入れ、温かいごはんを加えてさっくり混ぜ合わせる。

  3. 3

    ひとり2コずつになるようにおむすびにする。

  4. 4

    豚肉は食べやすい大きさに切る。
    玉ねぎは薄切り、なすは半月切り、かぼちゃはいちょう切りにする。

  5. 5

    おくらは1㎝厚さの小口切り、みょうがは小口切りにする。

  6. 6

    鍋にごま油を熱し、肉を炒める。
    色が変わったら玉ねぎ・なす・かぼちゃを加えて炒め、しんなりしたらだし汁を加える。

  7. 7

    野菜が軟らかくなったらみそを溶き入れ、オクラを加える。

  8. 8

    器に盛りつけたら、小口切りにしたみょうがを散らす。

コツ・ポイント

ゆず吉がなければ柚子でもOK。その場合、柚子2コ分くらいの果汁を使ってみてください。
おむすび[エネルギー334kcal たんぱく質9.1g 食塩相当量0.7g]
汁もの[エネルギー144kcal たんぱく質7.7g 食塩相当量1.2g]

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山口県萩市
山口県北部の日本海に面した萩市。海と山に囲まれ、美味しい食材がたくさん!ここでは管理栄養士が考えたレシピをアップします。萩市で取り組んでいる朝ごはんメニューコンテストで受賞した子たちのレシピも随時掲載中。ぜひ毎日の食事に役立ててください♡https://www.city.hagi.lg.jp/site/hagisyokuiku/〈公式SNS〉Facebook hagikenkouinstagram @hagi_kenkou
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