豆腐の卵とじ丼

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

豆腐で激安ヘルシーな丼です。ご飯に乗せずにおかずやおつまみとしても♡
このレシピの生い立ち
豆腐で満足できるおかずにしたくて。

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材料

2人分
  1. 豆腐 1丁
  2. 片栗粉 適量
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 3個
  5. ●醤油、みりん 大さじ2
  6. ●砂糖、酒 大さじ1
  7. ●水 100ml
  8. ●ほんだし 小さじ1
  9. 一味、ネギなどのトッピング 適量

作り方

  1. 1

    水切りした豆腐を食べやすい大きさに切っておく。(コツ参照)今回は18等分にしました。

  2. 2

    豆腐に片栗粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで、焼き目がつくまで焼く。

  3. 3

    くし形切りにした玉ねぎを加え、軽く炒める。

  4. 4

    ●の調味料を全て入れ、しばらく煮詰める。

  5. 5

    玉ねぎに火が通ったら、卵を割り入れる。

  6. 6

    白身に火が通ってきたら、黄身を潰し、ざっくりと混ぜる。

  7. 7

    ご飯の上に乗せ、ネギや一味などをトッピングして出来上がり!

コツ・ポイント

豆腐の水切りは、時間があればキッチンペーパーで包み3時間くらい置いておくだけでOK!
卵をそのまま入れることでとろっとした感じになって美味しいです◎

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レシピ作者

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121
に公開
低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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