ししゃもの南蛮漬け

暑い夏も簡単に野菜も魚ももりもり食べれる！

焼くだけで食べられるシシャモにちょっと手を加えて南蛮漬けにしましょう♪野菜も摂れるし油を使っていないのでヘルシーです！

ヘルシーでさっぱりしててダイエットにはもってこいです。

ししゃものプリプリ感と、南蛮ダレがやみつきになって、野菜がたくさん食べれますよ(*^O^*)

お手軽で家計に優しいシシャモを使って南蛮漬けにしました♪

さばかない、揚げない、シシャモを使った簡単南蛮漬けです♪

ししゃもは冷凍ものが年中出回っているし、下ごしらえもいらないので楽チンですよ！お好きなお野菜をたくさん入れてください。

野菜たっぷり、簡単ヘルシー！

シシャモと甘酢がたまらなーい♪シシャモがちょっぴり豪華に★野菜もたくさん食べれちゃう♪

簡単！我が家の定番ししゃも南蛮漬け☆ご飯が進みます☆

小鯵で作る南蛮漬けをししゃもで作ってみました。簡単!美味!おすすめです♪

母から教わった、ししゃもだから丸ごと食べられるとても簡単な南蛮漬けです。

ビール好きの我が家の定番中の定番です。野菜もたっぷり取れて、野菜もカルシウムも取れて、いいことずくめ！

★簡単★ししゃもの南蛮漬け！

ピリ辛でおつまみにもなる栄養満点メニュー♪

カリっと揚げたししゃもを南蛮漬けに！タレのお味で、野菜もモリモリ食べられますよ(*^_^*)

野菜いっぱいで夏にぴったりのさわやかな味です。

前日に作って翌日楽々！夏にさっぱり食べられる南蛮漬けです。

下処理いらずのししゃもを使えば、南蛮漬けも簡単に作れます。

揚げないので、キッチンを汚さずその上ヘルシー♪お酢と骨ごと食べれるししゃもで栄養満点、体に嬉しいおかずです♪

油で上げないからヘルシーです。ししゃものオシャレな一品♬

頭から丸ごとパクパク。たくさん作っても、あっという間になくなります。冷蔵庫で冷やして、翌日のはまたおいしい♪

骨ごと食べられるししゃもには、カルシウムがいっぱい！揚げない南蛮漬けで、手軽においしく味わえます。

ピーマン、ニンジンを三歳の息子が食べました

油で揚げないので手軽に出来ま～す。

いつものししゃもが揚げずにヘルシーな南蛮漬けに変身な一品です☆

ししゃもなら下処理要らず！手軽に作れます♪新玉ねぎ、新人参で野菜ももりもり食べられます☆

簡単です(*^^*)

カルシウムと野菜がたっぷり食べられて、サッパリ美味しい、簡単メニューです。イワシは焼くだけです。

見ていただきありがとうございます。★レシピ動画★https://youtu.be/4RWJLaEm3gQ焼くのに飽きたら・・・★ししゃもはやわらかいので揚げ焼きする時には気をつけてください！！★動画です★https://www.youtube.com/@otchans.Kitchen