新玉ねぎとおからのヘルシー炒め

甘辛い味付けです。おつまみにもどうぞ♪

低カロリーの炒め物です。エネルギー：55kcal/人　食塩相当量：0.5g/人　食物繊維：1.1g/人

1人あたり：エネルギー219kcal、塩分1.5g、野菜量100g

材料を炒めてから作るポテサラ風おからのサラダです。ウインナーが入るので結構食べ応えあるけれどおからでヘルシー！

1人分エネルギー：154kcal食塩相当量：0.9g

【１人あたりの栄養価】エネルギー:262kcal　塩分:1.5ｇ　野菜量:100ｇ

トマト風味の野菜炒め　100kcal/人

野菜をたっぷり食べれる生姜が効いた甘辛い味付けの野菜炒めです♪

新タマネギの美味しさが１００％感じられるシンプルな食べ方（＾＾自然な甘みで、美味しい～♪

【１人分栄養量】エネルギー：103kcalたんぱく質：5.1g脂質：6.8g食塩相当量：0.6g

1人あたり288kcal/たんぱく質37.4g/脂質7g/糖質16.7g

新玉ねぎの甘みを利用してセロリを炒めたので、セロリ嫌いの方や、お子様にも食べやすくなってます。美味しいですよ～♪

柔らかくて甘い新玉ねぎを使ったヘルシーな炒めものが出来ました♪ごはんも進みますよ♡

100人話題入り　感謝です☆甘みたっぷりの新玉ねぎと豚肉のシンプル炒めです♫お弁当にも♡

10分程度で作れる1人あたり200kcalのヘルシーな味噌炒めです。栄養素はタンパク質は10g、炭水化物5g程度です。

ノンオイル♪ヘルシー♪お弁当でもシャキシャキ感のある美味しい野菜炒め♪

ダイエットにグッド！おからお好み焼き風炒め物！カロリー70kcalほど♡

【1人あたりの栄養価】エネルギー:137kcal　塩分:1.2g　野菜量:95g

ノンオイル。ごぼう・おからこんにゃくと繊維一杯のヘルシーな炒め物は　照り焼きの調味料に味噌をプラスでコクを増しています。

味付けは塩コショウだけ♪ノンオイルのヘルシー炒め☆

オクラは炒めても美味しい！甘辛い味付けで、パクパクいけちゃいます！

ケチャップを使っているので、こどもも食べやすい味付けです♪1人分あたり：エネルギー301kcal、塩分1.7g

ワカメをサラダや酢の物以外の食べ方で。超～簡単でヘルシーで美味しい。ダイエット中の人もどうぞ。

簡単におからを食べる。どんだけヘルシーな野菜炒め

すごく簡単だけど美味しいよ☆子どもたちもいっぱい食べてくれます（＾０＾）　

ノンオイルで炒めた豚肉の炒め物です。豚カルビは脂が多いので、茹でてからノンオイルで炒めましたが、それでも照り照りツヤツヤの炒め物に仕上がりましたよ！ニラの風味と新玉ねぎの甘くて美味しいこと♪たまにはこってりしたものが無性に食べたいときにお勧めしたいレシピです！(*^^*)

1人あたり：エネルギー154kcal、塩分1.3g、野菜量162g

ノンオイルのヘルシー糸こん炒めです(^o^)たくさん食べてもきっとローカロリー♪

1人あたり：エネルギー52kcal、塩分0.5ｇ、野菜量90ｇ

簡単ヘルシー。味付けは野菜炒め作りで簡単。ノンオイルでヘルシー。