小松菜のごまみそ和え
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
定番料理にひと工夫★手軽に美味しくカルシウムを摂取しよう！1人当たり56kcal。カルシウム212mg。
by沖縄市
このレシピの生い立ち
スキムミルクを足すことで、カルシウム摂取量が20%アップします！簡単なのにしっかり栄養も補給できます！骨粗しょう症予防したい方、成長期のお子様にもオススメの1品です★
アプリでひらく作り方
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材料を揃えます。
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- 2
小松菜をサッと茹でます。
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よく水気をきり、食べやすい長さに切ります。
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- 4
★の材料を全て混ぜ合わせます。
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切った小松菜に④を和えます。
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出来上がり♪
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コツ・ポイント
小松菜の代わりに、ほうれん草やキャベツ等その時期にある野菜なら何でもＯＫです。
リアクション
レシピ作者
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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