ふわふわ豆乳揚げだしの煮物

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851

魚のすり身揚げからも旨味が出ます。
副菜の一品に♪
魚の練りものはたんぱく質が良質で、低脂肪なのも嬉しい食材です⭐️
このレシピの生い立ち
豆乳揚げだしが好きなので煮ました。

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材料

3人分
  1. 豆乳揚げだし(魚すり身) 3個
  2. 小松菜 1/2袋
  3. にんじん 1/2本
  4. めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ3
  5. 三温糖 小さじ1
  6. 150cc
  7. 胡麻 大さじ1

作り方

  1. 1

    小松菜は3cm、にんじんは線切りにする。

  2. 2

    豆乳揚げだしと野菜を調味料で煮る。

  3. 3

    2020年9月19日に「揚げ出し」の人気検索で「トップ10」に入りました。
    検索ありがとうございます。

コツ・ポイント

レンチンでも出来ます。

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レシピ作者

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851
に公開
健康維持ダイエットをサポートしている管理栄養士です。時短&簡単、食物繊維が摂れる、低カロリー、旬の野菜、簡単おやつ等のレシピを上げています。めんつゆはキッコーマンの本つゆを使用。※減塩対応でめんつゆを使用、砂糖は極力減らしています。つくれぽを投稿してくださった皆さん、ありがとうございます❗️返信が出来ないようで、残念です⤵️いいね嬉しいです♡インスタ:daietitiancafe
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