しらたきのきんぴら風

栄養成分（１人分）：エネルギー57kcal、食塩相当量0.5g、野菜量75g

【1人分】エネルギー：81kcal食塩相当量：0.8g

1人分食塩相当量約0.2㌘です。

栄養量エネルギー：51kcalたんぱく質：1.0gカリウム　：93㎎リン　　　：22㎎食塩相当量：0.6g

食物繊維の豊富なごぼうとしらたきを使い、様々な食感を楽しめる一品です。ごま油の風味を活かし、塩分が少なくてもおいしくなっております。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：93kcal・たんぱく質：2.3g・脂質：4.5g・炭水化物：13.4g・食塩相当量：0.6g・食物繊維：4.5g

☆副菜色合いがきれいな副菜なので、お弁当のおかずにもぴったりです。身近な食材で簡単にできるレシピを考えました。新潟県栄養士会三条支部監修です。＜１人分の栄養価（目安）＞エネルギー量　97kcal食塩相当量　1.3g

1人分食塩相当量約0.3㌘です。

【1人分栄養量】エネルギー：98kcalたんぱく質：3.5g脂質：6.6g食塩相当量：1.0g

栄養量エネルギー：４７kcalたんぱく質：0.8ｇカリウム：115ｍｇリン：26ｍｇ食塩相当量：0.3ｇ

おかずや弁当にも♪一人当たり87kcal、たんぱく質2.1g、カリウム383mg、食塩相当量1.2ｇ。by沖縄市

栄養成分（1人分）：エネルギー51kcal、食塩相当量0.2g、野菜量65g

食物繊維たっぷりのきんぴらです。エネルギー116kcal/人食塩相当量0.3g/人食物繊維1.5g/人

セロリっておいしい！食塩相当量（全量）0.5g

野菜が70ｇとれる♪・減塩0.8ｇ以下♪時短ンレンジ調理。エネルギー５３kcal 塩分0.5ｇ 野菜量70g

1人分食塩相当量約0.4㌘です。

白滝でかさ増し♫我が家ではもう一品ほしいときなど、常備菜として活躍してくれますカロリー:約110kcal(一人分)

減塩（副菜0.8g以下）・作り置きできる　エネルギー81kcal　塩分0.7g　野菜量80g　調理時間10分

【1人あたりの栄養価】エネルギー:122kcal たんぱく質:5.1g 塩分:0.8g 野菜量:45g

栄養量エネルギー：１２７ｋｃａｌたんぱく質：６.３ｇカリウム：２０３ｍｇリン：７２ｍｇ食塩相当量：０.６ｇ

栄養量エネルギー：83kcalたんぱく質：1.6gカリウム：154mgリン：23mg食塩相当量：0.4g

栄養量エネルギー：５３ｋｃａｌたんぱく質：１.３ｇカリウム：１７４ｍｇリン：２６ｍｇ食塩相当量：０.６ｇ

栄養量エネルギー：41kcalたんぱく質：0.6gカリウム：122mgリン：18mg塩分相当量：0.4g

公立保育園（公設公営）の人気レシピです。あと１品ほしいときに、簡単に作れます。作り置きにもおすすめです。

セロリの香りと食感が楽しめます。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士

学校給食：月見ヶ丘小学校きくらげのコリコリした食感がポイント。お弁当にもおすすめ！（一人当たり）・エネルギー51kcal・たんぱく質3.9ｇ・脂質1.5ｇ・炭水化物6.6ｇ・食塩相当量0.4ｇ

カレー粉がアクセントになり、減塩でも満足感のある一品に。れんこんと、こんにゃくの異なる食感が同時に楽しめます。彩りも良く、作り置きできるメニューなので、弁当のおかずにもオススメです。1人当たり48kcal、たんぱく質1.1g、食塩相当量0.36g。by沖縄市

【産官学民によるフレイル予防連携プロジェクト】富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」＜1人分の栄養価＞エネルギー32kcal、食塩相当量0.2ｇこのレシピの生い立ち富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」で考案した夏メニュー「かむかむ御膳」の副菜です。

栄養量エネルギー：90kcalたんぱく質：0.7gカリウム：167mgリン：27mg食塩相当量：0.6g

白滝を入れて量を増やそう！という考え。なかなかいける。写真には白滝が全然みえないなぁ。

簡単にできちゃいますから常備しておくと便利ですよ。