レンジで簡単！長ねぎの煮びたし
多治見市保健センター @cook_40352819
１人分
エネルギー：149kcal、食塩相当量：1.5g
このレシピの生い立ち
フライパンを使わず、電子レンジで簡単に。
冬が旬の長ねぎが主役のレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
油揚げは熱湯をかけて油抜きしておく。
- 2
えのきは石づきを除き、食べやすい長さに切る。長ねぎは斜めに薄切り、①の油揚げは細切りにする。
- 3
耐熱容器にえのき、長ねぎの順に入れAの合わせ調味料を加える。
- 4
③の上に油揚げをのせ、ラップをして600Wの電子レンジで3分ほど加熱する。（加熱時間は調節してください。）
- 5
かつお節を加えて全体を混ぜあわせる。粗熱が取れたら、器に盛りつける。
リアクション
レシピ作者
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう！
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